Överkropp/mage+ spinning
0kommentarer
Här kommer dagens träning;
1. Uppvärmning- 10 min på motioncykel
2. Långa biceps curl, 12*3 rep (vardera arm)
3. Korta biceps curl, 10*3 rep
4. Tricep, 8*3 rep
Direkt efter att jag gjort 8 st så gjorde jag övningen nedan. Alltså ingen vila emellan, dock kan du köra på en ganska lätt vikt. Gjorde 10st.
5. Bröst, 10*3 rep
6. Sittande kabelrodd, övre ryggen. 12*3 rep (bilden till höger!)
7. Chins, 10*3 rep.
Sedan körde jag ett 30min spinning pass på detta.
Avslutande med att köra 10 min mage med appen som jag berättade om igår, " Daglig Ab workout". Om du fortfarande inte har laddat ner den, gör det direkt efter du har läst färdigt detta inlägg. Haha :) Den är kanon, har grym träningsvärk idag och då körde jag bara 10 min mage igår, tro mig den funkar...
Träning,
biceps,
mage,
spinning,
triceps,
Kommentera