Hemma på Laxgatan hjälps vi åt när det kommer till att städa. Jamila är en hejare på att dammsuga!!
Snart är vi färdiga och då blir det lunch sedan ut till lekparken och njuta av det fina vädret!!
Ha en underbar dag!!
Kram
Katarina Sundbaum är en av planetens goaste kvinnor. Hon finns alltid där även om det bara är för att lyssna! Hon har och hjälper så många unga flickor att hitta rätt i livet. Hon lyssnar utan att döma och hon respekterar alltid ens val även om hon inte alltid håller med. Förutom min mamma så är hon den kvinnan som står mig närmast och jag är så glad att få kalla dig min moster!!
Tack för en grym dag med många skratt...
Som många av ni vet så är mina barn väldigt morgon pigga och även om det ibland kan kännas ganska tungt så har jag valt att se det positivt! Man får gjort så mycket mer när man vaknar tidigt. Det är oftast lättare att få en tvätt tid på morgonen. Så jag har hunnit med 4 maskiner nu på morgonen. Sedan har jag sett till att Hakim har fått i sig sin frukost och skickat iväg honom till fotbollsskolan. Nu sitter jag med min söta dotter och äter frukost. Sedan är vi redo för ännu en dag!
Vi ska in till city och träffa min underbara moster Katarina!!
Ha en underbar dag!!
Kramar
Har jag hittat hem! Äntligen vet jag vad jag vill göra med mitt liv! Jag ska leva resten av mitt underbara liv med att hjälpa människor att må bättre med sig själva. Lära dem att det går att leva ett hälsosamt liv men samtidigt njuta av livets goda stunder! Jag ska bli PT!! Japp ni hörde rätt. Igår tog jag mina hårt sparade pengar och köpte en PT utbildning. I oktober ska jag gå en 3 v kurs och det känns så roligt. Äntligen har lugnet lagt sig som en skyddande hinna över mitt hjärta och jag kan äntligen säga JAG VET VAD JAG SKA BLI NÄR JAG BLIR STOR!! :)
Från en otroligt nöjd och glad kvinna Go Natt!!
Efter att jag pussat mina barn så mycket att de till slut sa " men mamma vi ses ju på söndag!" Så tog jag tuben ut till mamma i Hässelby! Hade lovat att hjälpa henne att boka en resa till Prag. Men eftersom bästa moster Katarina har kommit ner från Umeå så blev det mycket prat och liten verkstad som man brukar säga. Nu sitter jag och väntar på tåget hemåt. En lång resa hem till sängen men hade en rolig kväll och ser fram emot ett tidigt morgon pass på gymmet imorgon!
Go natt Stockholm!!
I helgen så ska barnen vara med Said. Vi spenderade förmiddagen hemma och efter lunch åkte vi till Planet Fitness för ett gym pass. Barnen har tjatat och tjatat om att få prova repet. Och sist vi var där så lovade faktiskt en av PT att de skulle få prova. Så idag var dagen och vilken lycka!! Hakim blev grymt peppad och tyckte att jag skulle köpa ett rep som vi kunde ha hemma! Hmmm!!
Lillan fick till ett bra gung, men hon vägrade ta av sig skorna och kepsen!! Måste ju se bra ut samtidigt!! Hihi
Vintern och våren har varit väldigt tuff för mig i och med separationen från Said. Vi har ju ändå spenderat 14 år tillsammans plus att vi har två underbara barn ihop. Så när jag säger att det har varit tufft så är det i underkant.
Efter att jag och Cicci varit i Miami så fick jag en nytändning och kände att nu kommer jag köra 200% med träning, jobb osv. Väl hemma så gick det några dagar tills jag fick beskedet att man skulle förändra på företaget och min tjänst skulle ändras lite. Förändringen skulle bli att jag skulle jobba 100% i receptionen och cafeet på Telefonplan.
när jag fick höra detta så kände jag bara NEJ, jag orkar inte och vill inte. Men efter att pratat med Platschefen så insåg jag att det är att acceptera eller söka ett nytt jobb. Och eftersom jag behöver ett jobb :) och jag ändå trivs väldigt bra på Klättercentret så tänkte jag att jag kanske orkar med det ändå. Så under våren och i början av sommaren har jag kört på som vanligt med tanken att jag skulle börja om på 0 efter sommaren. Men ju mer tiden har gått desto mer har jag känt att jag inte vill stå 100% i repan/cafeet. Missförstå mig inte, jag älskar cafe miljön och att stå i repan är helt ok. Men när man har jobbat senaste 10 åren inom restaurang branschen och gjort 100000.. tals latte, smörgåsar, diskat, städat osv. så försvinner tillslut gnistan som fick en till att söka sig dit från början. Och självklart så är det extra svårt om man jobbat på kontoret sista 1,5 året. Så i tisdag sa jag upp mig från min tjänst som cafeansvarig på Klätterentret.:(
Det känns tomt oh tungt eftersom detta betyder ännu en omladdning och en lite osäker framtid. Men jag kände att jag måste vara sann mot mig själv och även mot Klättercentret. Det kommer inte gynna någon att jag jobbar där 5dgr/v och misstrivs. Så jag tackar Klättercentret för 3 underbara år och jag önskar Er allt gott i framtiden.
Har inget ont att säga om denna arbetsplats, grym ledning som ger personalen ett stort förtroende. Till all personal, ni är grymma och ni får ursäkta om jag varit frånvarande senaste tiden men det har varit tufft att försöka anpassa sig till ett jobb som man innerst inne inte ville ha. Keep up the great work!!!
Men nu går jag vidare och jag hoppas och vet att allt kommer ordna sig!
Im a fighter och jag ger aldrig upp!!!
Så till Klättercentret, Climb on ;)
Fick en underbar överraskning av min Cicci! Hon hade bokat in mig på en SPA behandling idag. Och tro mig när jag säger att det var precis vad jag behövde! En underbar rygg massage och sedan en ansiktsbehandling med peeling och sedan avslutade hon med en återfuktande ansiktsmask!! Så ljuvligt och detta borde man unna sig oftare.
Tack bästa Cicci!
Nu ska jag hämta barnen i lekrummet, som tur är så var behandlingen på Planet Fitness och jag kunde lämna barnen i lekrummet. Hade med mig lite frukt, mackor och lite dricka till dem. Nu blir det en mjukglass på stan. Det har de verkligen förtjänat, efter att de har väntat på mig i över 1 tim. Världens bästa barn!!
Så tomt!! :( Idag åkte pappa hem till Norrland och det är så tomt hemma. Jag och min pappa trivs verkligen i varandras sällskap, vi har så kul tillsammans. Och ungarna bara älskar sin tokiga morfar!! Så det är alltid lika tråkigt när vi måste säga hej då. Men vi fick ju nästa en hel vecka tillsammans och igår grillade vi med sötaste lilla systern och hennes familj.
Familjen är bäst!!!
Inte ett moln på himlen och solen gastar men idag spelar det faktiskt inte så stor roll. För idag sitter vi klistrade framför tvn och ser på när Sverige krossar Island!
Äntligen ett landslag som man kan vara stolt över!!
De kommer ta hem detta EM, tro mig!!
Heja heja Sverige!!!
Är ett måste när man får fin besök från Norrland!! Så medan grabbarna lirade lite fotboll i parken så ordnade lillan och jag maten. Curry marinerad kycklingfilé med grillspett av zukkini, paprika och champinjoner. Till detta en sallad med fetaost, melon och gurka.
Mums...
Pappa är åter i Fiskis efter en sväng ner till Västervik! Så idag har vi varit på Clas Ohlson och köpt lite sladdar för att fixa det sista i min lägenhet. Nu njuter vi av solen i parken!!! Myzzz
Fick barnpassning ikväll några timmar så jag drog till Planet Fitness för ett ben pass och fick en grym present av Cicci!!
En påse full med protein, coffein tab och soppor och ett super fint linne!!
Tack bästa Cicci!
<3
Japp då var det dags för lunch och idag så får ungarna hjälpa till. Det blir lite extra stökigt men det är viktigt att barnen får vara med och laga sin egna mat. Idag har vi gjort protein pannkakor med protein fluff. Mums och barnen riktigt älskar dem och fluffet är så mycket bättre än grädde och sylt!!
Receptet på pannkakor;
1dl havregryn
3 äggvitor
1/2 tsk bakpulver
1 krm vaniljsocker
1 msk söt strö
0,5 dl protein pulver vanilj el utan smak
1 msk päronpure( el 1/2 mosad banan)
2 msk mjölk
1. Mixa ihop allt med en handmixer och stek sedan i stekpannan.
Protein fluff;
1 skopa Casein med valfri smak
En skvätt mjölk
Det ska vara en grynig och tjock massa. Rör om och ställ in i kylen i 10 min.
Ta sedan ut den och vispa med en elvisp tills den blir fluffig!
Kan även ha bär i!!
Så gott!!
Ja då var man klar med frukost, lätt städning, tandborstning av barnen och bakade också några goda hälsobullar!!
Och självklart så utfördes dessa sysslor med stärkande musik i bakgrunden, min favorit just nu Madcon feat Kelly Rowland- One life!! Bra låt med det enkla budskapet att vi bara har ett liv och måste se till att göra det bästa av det!!
Jag vet att jag försöker varje dag att göra mitt bästa och ta tillvara på detta liv. Gör du????
One Life- Make it right!!
Ha en grym dag!!
Imorse åkte vi till Huddinge och lämnade Hakim hos en kompis. Han ska sova över där tills imorgon. Så idag blir det tjej dag!!! Woop woop!!
Vi stannade till i Farsta på vägen hem och jag körde ett axel/ bröst pass på sats. Det gick så där, inte riktigt 100 men eftersom jag fortfarande är lite krasslig så kan man inte begära mycket mer. Dock så var det skönt att få komma igång igen, ska köra ett lättare ben pass imorgon.
Efter träningen så gick vi till McD och lillan tog en happy meal, dock mest för leksakens skull, så jag fick äta upp halva burgaren.
Vi gick runt en stund i Farsta centrum och åt en glass ute i solen!
Sedan åkte vi tunnelbanan till Slussen.
När vi skulle hoppa på bussen till fiskis så ville jamila köpa en bulle men jag sa nej eftersom vi redan ätit en glass.
Fick då denna blick; haha
https://cdn1.cdnme.se/3840683/7-3/pic_51e699a2ddf2b33b144fdc13.jpg" class="image">
https://cdn1.cdnme.se/3840683/7-3/pic_51e699a3e087c3329eef1537.jpg" class="image">
Finns det något sätt att göra en hälsosam glass?! Yepp det finns det, har hittat ett bra och snabbt recept på en väldigt god hallonglass. Dock så ska den ätas inom 45 min efter det att man ställt in den i frysen. Den stelnar annars för mycket.
Here we go;
Ingredienser;
200 gr lätt kesella
100 gr frysta hallon eller valfritt bär.
1,5 msk söt strö
1 tsk vaniljpulver
1. Ha allt i en skål och mixa med en handmixer. Funkar också i en vanlig mixer men tar lite längre tid att mossa allt.
2. Skopa över till en bunke med lock.
3. Ställ i frysen i ca 20 min. Ta ut och rör om en gång så att glassen inte stelnat helt. Tillbaka in i frysen i ytterligare 20 min.
4. Ta ut och äta!!
MUMS!!!
Nu blir det nygjord glass och en film på datorn!!
Go natt
Senast 3 dagarna så har jag haft en jätte jobbig förkylning. Alldeles tjock i näsan och väldigt retligt i halsen. Så jag har inte kunnat tränat senaste tiden och jag saknar det såååå mycket!! Men inget att göra utan bara vänta ut förkylningen. Har dock varit ute på många promenader med barnen och försökt att äta väldigt kolhydrat fattigt.
Idag blev det min favorit soppa och brödet som jag bakade igår. En riktigt god middag som faktiskt barnen älskar.
Receptet finns i tidigare inlägg.
Avslutar en skön dag med lite hemma SPA!
En deep cleanser mud mask från Lumene, kan verkligen rekommendera denna! Den riktigt peelar bort "död" hud.
Det uppstår dock en liten rodnad efteråt men den lägger sig ganska snabbt. Jag brukar dock bara låta den sitta på max 5min.
Avslutade med en återfuktande choklad mask!! WELL IF YOU CANT EAT IT!!! HAhaha ;)
Och som ensamstående mamma så får man ibland eller ofta sällskap när man gör något. Som tur är så är tar inte lillan så mycket plats i badkaret.. hihi ;)
Jepp ni läste rätt! Har precis gjort detta recept som jag hittade på nätet för några dagar sedan. Det såg väldigt gott ut även om ingredienserna var lite konstiga. Nu efteråt så kan jag bara säga mums!! Det blev jätte gott och det har aldrig varit lättare att baka en limpa.
Här har ni receptet;
3dl havregryn
2 skopor whey vanilj eller naturell smak
1 tsk bakpulver
1/4 tsk salt
60 gr riven zucchini ( krama ur vätskan)
4 st äggvitor
1 dl mjölk
25 gr blåbär
1 msk solrosfrön
1. Mixa 1,5 dl havregryn i mixen så att det blir ett mjöl.
2. Blanda i havremjölet, resterande havregryn, whey pulver, salt och bakpulver i en bunke.
3. Blanda i äggvitorna, zucchinin, mjölken.
4. Blanda ordentligt och häll ner i en smörad brödform.
5. Tryck ner blåbär.
6. Grädda i 175 C i ca 25-30 min
Färdigt!!!
Näringsvärde per skiva;
69 kcal
7 gr protein
8 gr kolhydrater
0,5 gr fett
Ni bara måste prova det!!
Min nya coach Giovani har en klinik i Gubbängen så jag passade på att ta med pappa dit idag för att möta Gio och se kliniken.
Väl där så gick Gio igenom pappas kropp och tog BMI mm och tyvärr så ligger pappas inre fett alltså kolesterolet väldigt högt! :(
Så nu blir det till att göra ett kost upplägg till pappa och försöka ändra på detta!
Sedan fick han prova på ett bad som man använder till att driva ut gifter från kroppen.
Man sitter med fötterna i ett vattenbad och sedan kopplas man ihop med en maskin som driver ut gifterna genom fötterna!! Låter konstigt men det funkar. Och resultatet är inte vackert! Man blir riktigt äcklad när man inser hur mycket skit våran kropp bär omkring på!
Blääää
Igår kväll kom pappa ner från Umeå!
Det är alltid lika roligt att ha folk på besök och extra roligt blir det när man får hjälp med borrning mm.. Hihi
Pappa fick upp min spegel, 2 nattlampor i barnens rum och byte gardin stänger i alla rummen! Tummen upp för min pappa!
Sedan satt vi framför tvn en stund och pratade innan det var dags för sängen!
Mobilen laddad, sminket borta och tänderna borstade!! Dags att lägga huvudet på kudden och sova gott efter en underbar kväll ute med underbara människor!!
Tack Cicci för en grym kväll och go natt!!
Kvällen började med middag på Studio 54. Fick vänta lite i solen men det var det värt. Åt en underbar räksmörgås på surdegsbröd! Mums!!
En helt perfekt middag med underbara Cicci och hennes grymma mamma!!
Love U Margareta!!
Nu sitter vi på Scandic Malmen och dricker lite rose i underbart sällskap!!
Let the night begin!!
Barnen ska spendera dag/kvällen ute hos Said i Farsta. Första natten borta på ett bra tag, känns lite konstigt. Men måste börja vänja mig och lära mig att slappna av och ta hand om mig själv när de är hos sin pappa!
Så idag har jag tränat med min alldeles egna coach!! Ni får mer info i ett annat inlägg men det kommer bli kanon!
Sedan blev det lite massage efteråt med Cicci och sedan hem och duscha mmm.. Och nu sitter jag på tuben in mot city för att möta upp Cicci och hennes grymma mamma på Snaps!!
Womens night out!! ;)
Ha en underbar lördag!!
Ute i Fisksätra finns nog Stockholms bästa lekpark. Det finns en basketplan, konstgräs, vatten park, gungor, klätterställningar. You name it they got it!
Så idag har vi varit en snabbis på biblan och nu har vi picknick i parken! En underbar dag!!
Hoppas ni också njuter av sommaren!
Nu trodde ni säkert att jag pratade om någon kille men inte! Det är nog lättare att hitta ett bra recept på protein muffins än en man!! Hihi ;)
Idag gjorde jag för första gången protein muffins och de blev väldigt goda. Här har ni receptet;
Ingredienser;
2,5dl havregryn
1 skopa Whey vanilj el chokladsmak
4 msk kakao
1 msk kokosmjöl
1 tsk bakpulver
2 msk stevia el söt strö
2 msk jordnötssmör
2 äggvitor
1,5 dl mjölk
1. Sätt ugnen på 175 C
2. Blanda alla ingredienser i mixer. Om ni har en handmixer så går det nog bättre.
3. Häll smeten i muffinsformar
4. Grädda i ca 15 min, de ska vars lite kletiga annars blir det lätt torra när de kallnar.
Riktigt goda, så enkelt och bara 85kcal per muffins! Hälften av en vanlig muffins och denna innehåller bara " nyttiga" kolhydrater!!
Så ikväll blir det 2 st och en kopp te!!
ENJOY
Vilken perfekt dag för gymmet!
På med regnkläder och iväg till gymmet!
Körde rygg och axlar idag och fick till ett riktigt bra pass. Har äntligen köpt ett bra handskar så jag slipper få fula händer! Förstår inte varför man inte tränar med handskar, så mycket bättre. Rekommenderar det verkligen, speciellt när man lyfter lite tyngre vikter. Men smaken är ju som baken.
Nu hem och laga middag till mina små krigare som står ut i både regn och rusk med sin mamma och hennes träning!!
Love yah
Idag fick ungarna bestämma lunch och ingen överraskning direkt men de ville ha korv m bröd! Har man lovat så har man!!
Så det blev till att grilla 9 st kycklingkorvar på våran elgrill. Älskar min elgrill, så enkel och det spelar ingen roll om det regnar ute. Funkar bra ändå!
Så här glada blev ungarna
Efter ännu en underbar dag ute i solen med mina barn så fick jag 3 tim barn ledigt! Så jag packade väskan och sitter nu på tåget påväg till sickla och Sats!
Längtar så efter gymmet och laddar nu för ett benpass! Wish me luck! :)
Passade på att baka lite på morgonen och tänkte dela med mig av detta enkla recept på hälsobullar. De blev faktiskt riktigt goda och så enkelt!
Ingredienser;
2,5 dl havregryn
2,5dl grekisk yoghurt
0,6 dl Whey protein utan smak
1tsk bakpulver
1/4 tsk salt
Blanda allt i en bunke med en sked. Gör sedan 4 st bullar som ni lägger på en plåt. In i ugnen i 175 'C i 15 min.
Låt svalna och Voila ett gott och väldigt nyttigt bröd till frukost eller mellanmål!
109 kcal, 10gr protein, 13 gr kolhydrater, 2 gr fett!
Enjoy!!
Ännu en tidig morgon hemma på laxgatan. Barnen vaknade redan kl 06.30 så det var lika bra att stiga upp och göra frukost. Ingen vila här inte!! :)
I skrivande stund så leker barnen i poolen på Planet Fitness och jag har precis klivit upp ur jaccucin. Så skönt... precis vad min kropp behövde.
En grym start på dagen!!
Ha en underbar lördag!!
Efter månader av Kontinuerlig träning, vila och rätt mat så börjar även biceps att växa till sig riktigt bra! Önskade dock att jag hade obegränsade tid att lägga på gymmet men eftersom jag har barnen mesta delen av min tid så blir det ibland väldigt svårt att få till det. Är dock så glad över att Sats har barnpassning varje dag och på nästan alla sina gym. Men som sagt så är det ändå en liten stress.
Nu hem och laga mat till mig och barnen..
Ha en grym fredag!!
Då var det dags för gymmet efter 1 dags uppehåll!! Idag blir det bröst och biceps!! Woop woop!
Har precis lämnat Hakim på fotbollsskolan och nu iväg!!
Med mig har jag min motivation!! Jamila!!
Då var man hemma igen efter en mini semester med barnen. Vi har haft så kul och jag kan verkligen rekommendera Birka Cruise. Väl hemma så sprang Hakim ner till sitt 2:a hem= fotbollsplanen!! Så jag och lillan bytte om och gick ut på en PW runt Fiskis. Vi stannade till nere vi båthamnen och matade några svanar. Vädret var helt underbar och vi satt kvar en stund i solen. Sedan fortsatte vi våran promenad och det blev några stopp på vägen i alla fiskis lekplatser, lillan skulle gunga. Väl tillbaka hemma så hämtade vi Hakim och nu sitter vi i soffan. Barnen är så trötta och även jag. Det blir en tidig kväll!!
Efter frukosten så ville Hakim prova på enarmade banditerna. Så vi växlade in 50kr och så fick de hälften var. Lillans pengar gick åt ganska snabbt!:) Men Hakim var lite mer försiktig och bytte automater. Han vann några gånger men till slut la han i sina sista kronor.
Vi begav oss upp till takterassen och till poolen. Barnen badade i 2 timmar och sedan träffade vi Jerry från Dumma mig i lekrummet. Nu ser vi på bio och äter lite lunch..
Efter badet igår så var barnen skrynkliga och hungriga! Vi gick till restaurangen där de så klart serverade Dumma mej meny. Lillan blev så glad, det blev 2 st Dumma mej hamburgare och en Ceasar sallad till mig. Jamila blev lite små kär i våran servitör!! Haha hon är för rolig, varje gång han gick förbi sa hon " Ahhh han är så sött.." Jag och Hakim skrattade så att vi höll på att ramla av stolarna. Efter en god och välbehövd middag så gick vi till Taxfree och handlade lite godis.. Det blev faktiskt en M&Ms påse för mig. Måste unna sig ibland!! :)
Sedan var det filmvisning av Dumma mig på takvåningen. Kl 01.00 somnade vi alla och sov som stockar!! Nu ska vi gå och äta lite frukost!!
Förra veckan bokade jag en kryssning med Birka Cruise för mig och barnen. Idag avgick båten från Slussen kl 18.00, väl ombord så möttes vi av minionerna Jerry och Tim från filmen Dumma mig!! Sedan tog vi en sväng upp på soldäck och njöt av solen och Stockholms fina skärgård. Sedan slängde vi på oss badkläderna och hoppade ner i poolen!! Det är så mysigt här och vi har så roligt!! Nu ska vi fylla på med lite energi och sedan blir det shopping..
See yah
Stämmer till 100%!! Ge inte upp fortsätt kämpa och du kommer se resultat. Hade ett kanon pass idag, körde många ryggövningar och några axelövningar. Efteråt så poserade jag lite framför spegeln och det börjar se riktigt bra ut. Nu blir det till att börja jobba lite smått på posering, ska bara hitta någon som kan hjälpa mig. Men det läser sig.
Det är så kul!!
Nu in i duschen och hämta upp barnen på minisats och hem för lite lunch.
Nu är jag officiellt ledig från jobbet!! Det firar vi med att ligga på beachen och sola. Hittade en liten badplats i Boo som är jätte mysig! Ikväll blir det träning och lite myzz med barnen framför tvn.
Ha en underbar dag!!
