liindizz.blogg.se

Regnet satte stopp för en planerad Power walk imorse men jag laddade om och bokade in ett tidigt body pump pass innan jobbet. Det gick riktigt bra och man har fått lite extra energi inför 8 timmars jobb. Igår tog mitt proteinpulver slut så köpte en maxim efter passet, dom är grymt goda och a-o för en snabbare återhämtning och muskelbildning. Going all in!!! Nu på G till jobbet, ha en underbar dag!!

Idag var det höstfest på Hakims skola. Det grillades korv och bjöds på saft och bullar!!! Killarna spelade fotboll och tjejerna gick runt och tisslade och tasslade!!:) Said var med så jag passade på att gå hem och lämnade barnen med honom. Har haft en grym huvudvärk hela dagen och behövde få vila lite.
Det blev en lugn kväll framför tvn, har kollat på hela Sverige bakar!! Dagens uppgift var att göra cupcakes och drömtårta, mums. Blev så sugen på att göra mina berömda cupcakes som vi brukade servera på Starz coffee.. Kanske blir det lite fredags bak imorgon.
Nu är det Master chef USA som gäller, Gordan Ramsay is great!!

Starka och kloka ord från min favorit skådis!!

Cissi körde slut på oss idag, 50 min av ren smärta!! På en övning skulle vi krypa under ett hinder och sedan hoppa över nästa och vem tror du jagade mig!! Jo Cicci, riktigt skrek av smärta men hade en grymt skön känsla när passet var över... Efter passet så tog vi en fika med på café 60 på sveavägen. Tog en te och faktiskt en bit chokadtårta med vispgrädde. Så gott!! Nu trängs jag på tunnelbanan med typ 1000 andra människor, mysigt?! Hittade denna bild i min mobil, Jamila har lekt baksätes fotograf!! Hoppas ni haft en underbar kväll.. Love

Cissi körde slut på oss idag, 50 min av ren smärta!! På en övning skulle vi krypa under ett hinder och sedan hoppa över nästa och vem tror du jagade mig!! Jo Cicci, riktigt skrek av smärta men hade en grymt skön känsla när passet var över... Efter passet så tog vi en fika med på café 60 på sveavägen. Tog en te och faktiskt en bit chokadtårta med vispgrädde. Så gott!! Nu trängs jag på tunnelbanan med typ 1000 andra människor, mysigt?! Hittade denna bild i min mobil, Jamila har lekt baksätes fotograf!! Hoppas ni haft en underbar kväll.. Love

Hihi idag kom min Mac!!! Åh den är så fin, det blev till att jobba dubbelt idag!! Fick dubbelt så mycket gjort?! Nja tror inte det!! Hihi tack Putte och tack Klättercentret!! Loving it!!

Regnet riktigt öste ner när klockan ringde imorse och jag fick skippa Power walken. Tog istället en lång och varm dusch och väckte sedan mina små änglar som var väldigt trötta, det blev sent igår!!! Nu är jag på väg till jobbet och har precis slukat en protein shake!!! Den absolut bästa to go frukosten!! Ikväll blir det x-fit med bästa Cicci, är grymt laddad. Lets go

Efter en bra dag på jobbet med löneförhöjning och planering av ett nytt café koncept så hämtade jag barnen och åkte till Sats för ett body pump pass. Det gick super känner mig starkare för varje pass!! Plus att man kan börja se resultat. yippi!!!Sedan stannade vi på Mc D för lite käk, blir lika fascinerad varje gång över hur mycket Hakim äter. Igår blev det 1 barnbox, 1 hot wings och 2 big mac!!! helt galet!!! Sedan åkte vi till Solna hallen för att titta på säsongens första basket match. Solna förlorade tyvärr mot 08 Stockholm med 65-64, men Hakim var nöjd i alla fall. Klockan var nästan 22 när vi kom hem så det var vara att borsta tänderna och krypa i sängs.. En underbar kväll!!!

Morgonens Power walk var tuff i början men när jag väl fått upp ångan så gick det som smort. Måste dock inhandla ett underställ om jag ska fortsätta mina Power walk under hösten och vintern. För nu börjar det bli kallt ute,, burr burr!! Det bästa med att det börja bli kallt är att man får börja använda halsduk, mys mys..om det är någon där ute som har köpt något bra underställ den senaste tiden så får ni gärna dela med er!!! Off to work!!! Ha en bra dag!!

Idag fyller min underbara, vackra och snälla mor 60 år.. Kan dock inte fira henne idag då hon och hennes man Berth är i Prag på en minisemester!! Vi hade ordnat med champagne, choklad och blommor på deras rum plus att vi hade ordnat med middagskryssning i går kväll. Grattis älskade mor!!! Hurra
🎁💝🎉🎊🎂🍰💐🌺💖💋

Ja inte ute iallafall men stackars lilla jag har feber.. :( . Vaknade tidigt imorse och kände mig lite hängig men tog ändå på mig träningskläderna för att gå min power walk. Tänkte att jag kanske bara var trött, det blev ganska sent igår. Men jag hade gått i knappt 5 min då jag kände att det här inte kommer att funka. Vände om och gick raka vägen hem. Väl hemma så tog jag tempen 38,9 grader!! Tog 2 st ipren och bäddade ner mig i soffan med barnen. Nu ligger vi här, snörvlar, hostar och ser på Djungel boken. Var tvungen att avboka min massage på Planet fitness :( . Men inget att göra det blir till att vila idag och imorgon är en ny dag!!! Sköt om Er.. Kram

Då var min berömda kolatårta klar, presenten inslagen om jag nu bara kunde hitta bilen. Har inte kört den på några dagar så har glömt vart jag parkerade den. Virar runt i området, hahaha hur kass får man va!!! Hittade den!!! Hahaha, nu ska jag hämta barnen och sedan Cicci's mor. Angående presenten så hade Cicci önskat sig pengar till hennes Afrika resa men hur kul är det?! Tycker inte om att ge pengar eller presentkort i present!! Så sorry Cicci det blir en hård present istället... ;) vi ses snart!!!

Efter ett underbart body pump pass så är det viktigt att fylla på med proteiner. Har fått denna underbara shake av Said, där kan du lägga dina tabletter, extra pulver till efter träningen och blanda i ordning en shake när du går till träningen...och självklart så ska den vara rosa!! Love it so, snällt av Said att tänka på mig...

Hemma med en febrig och hostig pojke idag. Vi har spenderat dagen framför tvn, ätit hamburgare och spelat spel. En riktigt mysig dag trots sjukdom. Dock så måste vi skippa Solna vikings första träningsmatch för säsongen ikväll vilket Hakim blev väldigt ledsen över..:( .men är man sjuk så är man.. Senare idag blir det gym och spinning med sötaste Cicci!!!

Måndag:
30 min Power walk
60 min Sats core
Tisdag:
30 min Power walk
60 min Body Pump
Onsdag:
30 min Power walk
60 min Gym
Torsdag:
30 min Power walk
60 min x-fit
Fredag:
60 min Body pump
Lördag:
VILA!!!!
Söndag:
60 min crossfit

Remeber;
SWEAT IS WEAKNESS LEAVING YOUR BODY!!!!!

Imorse var det lite lättare att stiga upp, har dock lite träningsvärk från igår. Men efter 10 min power walk så kändes det bättre plus att jag stretchanärmsta mycket när jag kom hem. Igår kväll efter filmen så gick jag in på en sida som heter kaloritabellen.se. Där kan man kolla hur många kalorier man ska äta per dag. Enligt min längd, vikt och ålder så ska jag äta 1463 kalorier/dag. Sedan laddade jag ner en app som heter shape up, där fyller man i vad man ätit under dagen så visar den hur många gram fett, kolhydrater, protein och kalorier man fått i sig. Enligt det jag åt under gårdagen så ligger jag på ett minus av 346 kalorier och får i mig för lite protein och som ni alla vet så är protein ao när man tränar. Så fr.o.m. idag börjar jag med proteinshake 2 ggr/dag och ska ta lite större portioner. Vill verkligen inte hålla på att träna så hårt för att falla på att jag äter fel. Som tur var så hade jag lite protein pulver liggandes hemma!! Så botten upp!!

Hmmm, det är ganska mycket just nu!!! Idag fick jag ihop 3st A4 med saker som jag måste göra innan vi öppnar i Uppsala på lördag!! Problemet  har varit att jag inte har kunnat börja då de fortfarande inte är klara med allt och att de ska städa först på fredag,hmmm.. Men imorgon kommer de flesta av alla leveranser som jag har gjort idag och då är det bara att köra på. När vi öppnade Solna efter jul så fick jag ordning på caféet på en kväll/natt, så 2 dagar är ganska lång tid.. Här har ni mina listor, och ja jag kluddrar!!!

Så ni kan ju förstå att det var skönt att komma till gymet och bara få ut all frustration, Körde igenom hela kroppen men med lite mer focus på överkroppen. På det så körde jag det nya passet GRIT PLYO som är ett 30minuters pass som påminner lite om crosstraining. Kolla på länken för lite inspiration, ett grymt pass och det kommer att kännas imorgon.

http://www.sats.se/traning/grupptraning/grit-plyo/

Sedan var det raka vägen hem och äta middag med barnen, idag blev det köttfärssås med spaghetti. Båda två var rätt så trötta så de somnade på 2 röda vid 20.00. Själv så har jag lagt mig i soffan och ska se Men in black 3 dock känns det som att det är en ganska stor risk att jag somnar efter halva..

Vi ses och hörs imorgon...

Blev väckt av en varm och snorig flicka imorse. Efter att jag hade tagit febern på henne så konstaterade jag att det blev till att arbeta hemifrån idag. Skjutsade Hakim till skolan sedan åkte vi hem och la oss i soffan. Lillan somnade på en gång och sov till lunch. Under tiden så fixade jag beställningarna till imorgon och svarade på ett antal email. När lillan väl vaknade så har resten av dagen och kvällen bestått av film, juice, alvedon, glass och mera film. Hoppas lillan mår bättre imorgon.. Love u My sweetie!!!

Imorse var det bara att ta på sig höstjackan.. :( känns så surt att sommaren är över. Funderar starkt på att resa bort över jul, några förslag?! Väl framme vid jobbet så tog jag en värmande kopp te!! Vid lunch så tog jag bussen till Fridhemsplan för att köra body pump. Väl där så frågar receptionisten om jag skulle köra yoga, näpp svarar jag. Inser i samma ögonblick som jag säger det att jag är på fel anläggning!! Åh det var på St eriksplan och jag har bara 10min på mig. Överväger att springa dit men inser att jag inte kommer att hinna, så stannar och gymmar istället. Körde ett ben och rump pass.. Efter passet så går jag förbi affären och handlar lite till våran tacokväll innan jag tar tunnelbannan hem.. Nu sitter jag framför datorn och jobbar lite medan jag smaskar på lite nötter. Ha de

Imorse så begav jag mig till Uppsala och våran nya anläggning. Nu är de nästan klara och den 11/9 så har de lovat mig att jag kan börja ställa allt på plats. Spenderade hela dagen i Uppsala, vid 14.00 så började jag att röra mig hemåt. Åkte förbi Sundbyberg och tränade gym i 60min. Körde biceps, triceps, bröst och avslutade med 15 min NTC appen med fokus på mage. För er som inte har laddat ner den gör det nu!!! Den är kanon, går perfekt att använda hemma. Hämtade barnen och vi tog en sväng förbi biblioteket innan vi åkte hem och lagade lite mat. Igår förberedde jag en Thai laxgryta och till den åt vi ris.
Sedan kröp vi upp i soffan och medan Hakim såg på Sverige- Kina så hann jag och Jamila läsa 7 böcker innan hon somnade. La henne i sängen och hejade fram Sverige till en vinst mot Kina. Fast skam vore väl annat, eller?! Nu har jag precis kramat om min stora pojke och sagt god natt. Nu väntar soffan, tvn, en kopp te och en bulle. Cozzyyy....

Tack Klättercentret för 2 otroligt roliga och lärorika dagar i Västervik. Trevligt att få umgås med sina kollegor även utanför jobbet. Har grym träningsvärk i vaderna idag men har blivit lite mer taggad att komma igång med klättringen . Så nästa vecka ska jag lägga in några boulderpass på morgonen. Igår var vi på Fruberget, ett helt otroligt berg med många bar klippor men framför allt en underbar natur. Som sagt så har det varit så roligt att få åka iväg men som alltid så saknar jag mina älsklingar där hemma. Jag och Jamila låg i sängen och pratade 1 timma innan hon somnade. Hon älskade pannlampan som jag fick av Klättercentret. Haha..,

God morgon på Er. Så otroligt underbart att få sova ut! Vaknade kl 08.00 imorse och det var så gött!! Igår avslutade vi dagen med grillning och öl, det var jätte gott och grymt kul. När kvällen led mot sitt slut så gjorde vi en brasa och stannade upp ett tag till. Somnade vid midnatt och sov som en stock. Nu sitter vi och käkar lite frukost. Sedan blir det att packa ihop och bege oss till ett av Västerviks största boulder område.

Efter ca 3 tim bilresa så stannade vi vid en super nice lantrestaurang. Där fick vi välja en dagens lunch, jag tog pannbiff och den var så god!!
Sedan rullade vi vidare till Västervik och campingen. Väl framme så delade vi upp oss i stugorna och började packa in all mat och utrustning. Självklart så var grabbarna sugna på att gå iväg och klättra. Så efter endast 15 min var vi omkläda och på G. Det var en fin klättringsmiljö och några riktigt bra leder. Provade mina nya klätterskor som vi fick av Klättercentret idag!!! Några skrapsår fick jag men det var helt klart värt det, kanon väder och underbart sällskap. Nu sitter vi och smuttar på lite vin och väntar på att grillen ska ta sig. Kramisar!!

Imorse var jag uppe före tuppen, hade förberett det mesta igår. Ungarna var otroligt duktiga imorse, för att spara lite tid så frågade jag Hakim om det gick bra att
jag släppte av honom utanför skolan. Han blev faktiskt väldigt glad att han skulle få gå in själv, han vände sig dock om ett antal gånger för att vinka hej då. Igår när jag berättade att jag skulle vara borta i 2 dgr så blev han väldigt ledsen. Åh mammas pojke!!! Väl framme på jobbet så fick jag hjälp av Matilda och Terese med mackorna. Vi hivade in allt i bussen och började våran resa mot Västervik.. Ska bli så roligt!!!
Under tiden som alla smaskade på sin macka så höll våran VD ett inspirerande tal om Klättercentrets början och våra mål..

Blev väckt av min egen lilla väckarklocka idag. En sak måste jag då säga, Hon går att lita på man behöver aldrig var orolig att man försover sig då hon aldrig vaknar senare än 06.00!! När jag försöker stiga upp för att gå och göra varm choklad till lillan så känner jag en sådan smärta i ländryggen!! Det gör så ont, kan knappt gå, tar mig dock ut i köket och river fram all medicin jag kan hitta. Tar Ipren salvan och zone. Linkar till soffan som en väldigt gammal gumma. Smörjer både Ipren och zone på ländryggen, kanske inte så bra att blanda dessa två. Men har så sjukt ont, lägger mig sedan ner i soffan och sätter på en film åt lillan. Paniken växer, jag ska servera på Ciccis brors bröllop idag!! Hur f@n ska det gå, försöker somna om. Vaknar 1 timma senare och det känns lite bättre. Nu har även Hakim vaknat så jag går och tar en dusch sedan äter vi frukost tillsammans framför tvn. Klockan börjar närma sig 9 och jag måste börja röra på mig. Ska träffa Marias mamma kl 10.30 i Sollentuna och jag måste köpa en skjorta innan. Smärtan i ryggen har släppt lite men inte tillräckligt tänker dock inte svika Cicci så jag trotsar både smärtan och regnet idag. Men det är inte så att jag direkt " singing in the rain".