I just wanted to tell all of you that our wonderful Hannah Altumi have took a place in the Maltese national team for women in Basketball. We are so proud of her and wish her all the best of luck. I know that she will go far and cant wait to see you become a big star!!! Shine my dear and good luck!!! 
 
Vill bara meddela att våran underbara Hannah Altumi har tagit plats i Maltas landslag för damer i basketboll. Vi är så otroligt stolta över henne och önskar henne all lycka till och jag vet att hon kommer att lyckas. Ett stort grattis från oss alla här i Sverige... 
 
 Hannah i rött!!
 
För 3:de natten i rad så vaknar jag kl 01:00 och tror att det är dags att stiga upp. Förklaringen är enkel, kl är 07.00 i Kina och det är den tiden som jag har stigit upp när jag var där. Så knoppen har inte riktigt hittat tillbaka ännu men idag har iallafall huvudvärken släppt. Har precis lämnat av lillan på dagis och är på väg till våran anläggning på Telefonplan för möte och jobb!! Ha det så bra och till pappa om du läser bloggen idag, Jag saknar ditt sällskap och hoppas att allt är bra med dig!!! Kramar
Mammas prinsessa med öronmoffar och mobiltelefon från Kina!! Hon är för GO!!
 

Efter jobbet idag så åkte jag förbi med en påse full av plånböcker, klockor och iPhone skal till Cicci. Hon blev så glad och har redan nu ordnat alla sina julklappar!!! Sedan hämtade jag upp barnen och vi åkte till mamma för att äta middag. Vi fick mammas underbara köttbullar, Hakim åt sammanlagt 26 st!!! Han är galen!! Till efterrätt blev det en glassbåt, mums. I Kina köpte jag en super snygg svart handväska som mamma såg på min blogg och självklart så ville hon ha en likadan och eftersom jag är världens bästa dottern så fick mamma väskan. Hon blev så glad.
Barnen somnade på 5 min och jag har även ikväll en tryckande huvudvärk så det blir en tidig kväll ikväll. Go natt

Idag har de planeringsdag på både skolan och dagis så ungarna fick följa med en sväng på jobbet idag. Efter det så skulle vi svänga förbi Planet fitness och hälsa på Cicci men ungarna var hungriga och jag hade grymt ont i huvudet så vi åkte förbi biblioteket och lånade lite böcker sedan åkte vi hem!
Resten av dagen och kvällen har varit lugn och nu återstår det bara kvällsfika sedan är det dags för sängen. Funderar starkt på att gå och lägga mig samtidigt som barnen, är helt slut och huvudvärken sitter fortfarande i! =(
Imorgon så ska jag köra mitt första pass på gymmet sedan jag åkte till Kina. Är grymt peppad!!! Hoppas ni har haft en bra dag och kväll!!! Kram

Blev väckt igår vid 03 av en sjukling, Hakim var super varm och hade tagit av sig pyjamasen. Så gav honom en supp och något att dricka sedan fick han läggas sig med mig. Vid 05 blev jag väckt igen men denna gång av en lika varm Jamila! Så det blev en supp och lite vatten till henne med. Sedan kröp vi ner i lillans säng och försökte somna om igen. Men icke, så det blev till att se på film på datorn. Som sagt Tillbaka till verkligheten. Så idag har vi ritat en modern prinsessa, tittat på tv och nu vilar båda barnen i soffan och jag ska ner till tvättstugan...
Life goes on!! Hoppas ni går en underbar söndag!

Landade på svensk mark kl 07 igår och fick så mångas kramar och pussar av barnen!!! Väl hemma så blev det utdelning av presenter och så hade Jamila och said bakat en super smarrig jordgubbstårta!!! Så sött av dem!! <3
Sedan var det bara att hoppa in i bilen och åka iväg på basketträning. Tränaren dök inte upp så Said hoppade in och han var riktigt duktig!! Sedan rullade dagen och kvällen på med städning, laga mat, diska... Tillbaka till verkligheten.

Nu tackar vi Kina för denna gång! Vi har haft så trevligt, det har blivit många skratt och jag längtar redan tillbaka. Har hunnit besöka alla fabriker och även hunnit med lite sightseeing! Pappa är också supet nöjd! Men nu är det dags att åka hemåt till nära och kära! Dock känns det tungt när jag såg på Facebook igår att det har snöat i Stockholm! :( Men jag längtar grymt efter att gå pussa och krama mina så änglar!!! Moma is coming home!

Vid 12-tiden så anlände vi med tåget till Hong Kong, vi tog en taxi till hotellet och checkade in.
 
Sedan åkte vi till för att träffa företaget som ska hjälpa oss med att leverera varor. Vi hittade stället ganska smärtfritt, efter 8 dagar i tunnelbanan i Guangzhou så var Hong kong ingen match för oss!! =)
De har supersöta dubbeldäckare ... Sådana vill jag ha i Stockholm, skulle åka dem hela tiden.. =)
 
Efter mötet så åkte vi tillbaka till hotellet för att byta kläder och bege oss ut på stan. Hong kong liknar Kina men det är mycket mindre folk på gatorna och trafiken är lite lugnare. Men det är fortfarande en riktig stor stad med otroligt fina byggnader och massvis med affärer!!!
 
Pappa är lite less på att titta i affärer så vi bestämde oss för att åka till Tsim sat sui East, det är en del av Kowloon området där man kan gå efter vattnet och titta på den underbar utsikten.
 
Vi satte oss ner på en uteservering och satt där och väntade i 2 timmar på att solen skulle gå ner. Det var så vackert!! Första gången under denna tjänsteresa som jag har haft chilmode!!
 
Kunde ha suttit där hela natten men vi började bli hungriga, så vi hittade en pizzeria. Beställde in varsin pizza och något att dricka.
Den var super god men när notan kom så fick pappa en chock, 364HKD för 2 pizzor och varsin öl. Det går så snabbt att vänja sig vid hur billigt det är i Kina, pappa försökte lugna sig själv med att det var ju gott iallafall. Hahaha
Sedan tog vi en promenad hem mot hotellet och nu ligger pappa i sängen och ser på Pearl, den engelska kanalen i Hong kong och jag väntar på att barnen och Said ska komma hem så att jag kan prata med dem via Skype.
Imorgon börjar en tung resa hemåt, sammanlagt 23 timmar... =(
Så vi ses snart!! Ha en underbar torsdag och fredag så hörs vi igen på lördag!!
 
Hong Kong By Night!!!! Går inte att beskriva hur underbart vackert det är på kvällen, man måste se det med egna ögon..
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Då var sista dagen i Guangzhou över imorgon reser vi tillbaka till Hong kong för att träffa företaget som kommer att hjälpa till med levernser till Sverige. Vi kommer att sova över i Hong kong för att på fredag påbörja våran långa resa hem till Sverige..
Idag har jag träffat Jimmy och sett väskan som de har gjort om efter de ändringar som jag bad dem om och jag tror att de övriga på Klättercentret kommer att bli väldigt nöjda. 
Idag kom provet på kritan, i sista stunden!! Så nu blir det att lämna den till grabbarna där hemma och låta dem prova!!
Ikväll så åkte vi till Beijing Lu för en sista middag i Guangzhou och vi fastnade för en vietnamesisk restaurang.
Beställde in en kycklinggryta med kokosmjölk och revbensspjäll. Till det så blev det varsin vietnamesisk öl!!
Den var lite för söt för pappas smak men den slank ner!! 
Nu sitter jag framför datorn och ska Skypa med barnen innan jag går och lägger mig. Saknar dem grymt mycket, försöker att inte tänka på dem allt för mycket då jag lätt tappar fokus då. Men på kvällarna innan jag somnar så saknar jag dem så!!! Mina änglar räknar dagarna tills jag kommer hem!!!
Imorgon måste vi vakna kl 06.00 för att ta tåget mot Hong kong, så go natt på till Er alla och vi ses snart!!!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Här kommer några fler bilder från vårat underbara besök i Nan He park.
Överallt i vattnet så simmade de hundratals Koi fiskar, vissa var närmare 1 meter långa!!! När man matade dem så blev detta resultatet; det var helt galet!!! De är så vackra..
Utsiktet från ett av husen;
 
 
Ingången till parken;
 
 
Helt klart ett av mina bästa platser i Guangzhou!!!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
I sondags sa for vi pa ett riktigt aventyr, vi hade fatt ett tips av varan van Jimmy att aka till en park utanfor Guangzhou som skulle vara jattefin. Sa vi fick vagbeskrivningen pa kinesiska, forst skulle vi aka till slutstationen pa linje 5 och det var verkligen slutstationen. Vi akte tunnelbanan ca 50 min och da ar dessa tag snabb tag!!
Val framme pa stationen mvisade vi adressen till en taxi chauffor och vi akte ivag pa en resa som tog oss ut pa motorvagen och det blev mer och mer odsligt!!! Pappa borjade vitna i ansiktet och fragade vart vi var pa vag, jag hade dock inget bra svar utan sa att vi far hoppas pa det basta. Helt plotsligt kommer vi till en parkering med massvis med turistbussar och da forstod vi att vi kommit ratt. Nar vi val kopt en biljett och gick in i parken var det sa underbart vackert. Denna park byggdes pa ming dynastin och har bevarats sedan dess.. Tyvarr sa har jag inte kunnat ladda upp alla underbara bilder pa alla underbara byggnader men har kommer lite osm vi sag.
 
 
 
 
En helt underbar dag och jag kommer lagga upp fler bilder nar jagh kommer hem!!!
Nu maste jag avsluta for pappa sitter och vantar pa mig pa en stol har utanfor. Vi ska ivag och hamta provet pa en vaska som de har gjort om at Klattercentret. Hoppas de blir bra. Imorgon lamnar vi Gunagzhou och beger oss till Hong kong for att traffa foretaget som ska hjalpa mig med transporten av varor till Sverige...
Saknar er alla sa mycket och vi ses snart!! Pappa halsar till Karin och alla hemma pa badmintonhallen!!!
Kramar
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Internet pa rummet har varit nere sedan i fredags =( men nu har jag antligen hittat ett internetcafe. Dock som ni kanske marker sa har de inte alla bokstaver mmen jag hoppas ni forstar anda!!!
I helgen har vi varit riktiga turister, lordag akte vi till Huang Pu som ar mest kant for att ha varit en gammal fiskeby som pa mitten av 1700-talet forvandlades till en av Kinas storsta hamnar pga deras handel med vastvarlden. Daribland det svenska skeppet Goteborg!!1
Pappa utanfor museet:
Skeppet Goteborg
De flesta husen ar val bevarade och alla nya hus som byggs i omradet byggs i samma stil.
Det var valdigt vackert, nagra bilder fran Huang Pu:
 
 
 
 
Efter en lang dag med mycket vandring sa satte vi oss ner pa en lokal restaurang och bestallde in revbensspjall med sweet chilisas och en biffratt. Sa himla gott, vi rensade tallriken. Matta och valdigt belatna begav vi oss hemat!!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Klockan har redan hunnit blivit 20.30 och vi har precis snubblat in på hotellet. Idag blev det en lång dag och vi hann inte med allt som jag hade tänkt att vi skulle göra men så är det här!! Vi blev upphämtade av en taxi som körde oss till en stadsdel som heter Nuanhe, därifrån fick vi ta en moped taxi eftersom detta är den lokala taxin i denna del av Guangzhou och den andra taxin inte hittar hela vägen. Inte så konstigt, Guangzhou är ju faktiskt Kinas tredje största stad!! Jag är mest orolig för pappa när vi åker detta färdmedel men han bara skrattar!! 
Väl framme vid fabriken så tog vi ett kort!! 
Vi blev vänligt bemötta av en man vid namn Roy, först fick vi se runt lite i fabriken och sedan gick vi till deras showroom. Jag visade dem tröjorna som jag hade med mig och vi satt ett tag och diskuterade kvantitet och pris.
Jag & Roy 
 
Efter mötet så fick vi ta samma färdmedel hemåt, stannade efter vägen och tog lite bilder. 
Nedan ser ni en bild från Haizu Square som är ett område där många utlänningar som oss kommer och bor.
Här finns det mycket med shopping!
 
 
Innan vi begav oss till hotellet så ville pappa sätta sig ner och vila lite grann. Det blev en öl och några grillspett också men det tycker jag att han är värd!! Det är faktiskt jobbigare än man tror att vara på resande fot hela dagen. Förutom att det är varmt, mycket trafik, vansinnigt mycket folk så är det så många intryck för hjärnan att ta in så man blir riktigt utmattad. 
Pappa på en kinesisk uteservering, hihi kanske inte likadant som på Mallis men pappa trivs!
 
 
Nu ska vi vila lite innan vi ger oss ut för att äta!!! 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Idag vaknade vi tidigt eller jämfört med hemma så har jag iallafall fått lite sovmorgon. Sitter i lobbyn och väntar på taxin som ska ta oss till fabrik nr 3. Här ska jag kolla på personalkläder, har med mig några prover. Pappa har gått på McD för att köpa en kaffe! Ha en bra dag!

Idag har vi besökt fabrik nr.2 och vi blev upphämtade av en taxi som körde oss lång långt bort från Guangzhou storstadsliv. Vi stannade i ett distrikt som heter Tienhe och där var det verkligen så vackert, de odlade mitt bland husen och det riktigt luktade mat från alla små gatukök som låg efter huvudvägen.
 
 
Besöket på fabriken gick väldigt bra men även här så var det några saker som måste ändras. Det kommer att bli svårt att välja fabrik, vi har 1 kvar att besöka imorgon. Pappa var lite sliten efter besöket och den långa resan så vi satte oss ner på en liten resturang och pappa tog en kall öl. Han trivs riktigt bra i denna miljö och vi satt där nästan 1 timma och bara kollade på alla människor eller rättare sagt de kollade på oss!!! Haha
 
En mor eller farföräldrer hämtar upp sina barnbarn utanför skolan.. 
Sedan åkte vi hela den långa vägen tillbaka till Centrala Guangzhou och kaoset!!! Vi stannade till vid marknaden och gick en liten promenad förbi marknaden. Jag köpte grillspett åt oss, de är så goda. Kostar endast 2kr st!!
De är så goda att man riktigt slickar rent pinnen, det blir nog till att köpa flera imorgon!! =)
 
Nu blir det lite vila på hotellrummet och sedan ska vi gå runt lite i kvarteret ikväll och se om vi hittar någon mysig resturang!! Hoppas allt är bra hemma i Sverige, saknar ER!!! 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Efter en välbehövlig vila på hotellet så tog vi en taxi till Beijing lu, en av Guangzhou största shopping gata. Väl framme så gick vi direkt till en restaurang och beställde in en biffrätt , en kycklingrätt, lite ris och varsin stor öl! Maten smakade helt magisk och pappa kämpade på bra med pinnarna, det är inte lätt.

 
Promenad längs Beijing road, en av Guangzhou största shopping gator;
 
 
Stannade för att köpa lite söt, smakar som våfflor!! Mums filibaba!
 
 
Ville visa pappa en av Guangzhou många fina parker, denna ligger i närheten av Guangzhou social Universitet. I parken så dansar de, spela kort, spelar badminton och sjunger mm. Den är full av liv även om klockan är efter 22.00. Super mysigt att bara gå omkring och titta på alla människor, gamla och unga umgås tillsammans
      
 
 
 
En underbar dag och kväll och vi stuppade i sängs efter midnatt!! 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

 

Väl tillbaka i Guangzhou så ville jag visa pappa marknaden för klockor, kläder och skor. Eller rättare sagt en del av marknaden! Den är så stor så det är omöjligt att hinna med allt även om du är här en hel vecka.. Det blev några fynd, pappa köpte kalsonger och 3st armani tshirtar. Jag köpte en fotbollströja med Ronaldo till Hakim, en baskettröja med Lebron James åt Hakim och super söta trosor åt Jamila. Så vanligt, saker till barnen!!Hihi

En stor shopping påse!

Kära pappa på besök i mittens rike!! Han riktigt älskar Kina!! 

När vi hade gått runt på marknaden i ca 2 timmar så sa pappa att han skulle vilja hitta en uteservering och sätta sig ner och dricka en öl!!!Hahaha jag höll på att skratta ihjäl mig och skrattar fortfarande när jag tänker på kommentaren. Uteservering i centrala Guangzhou, glöm det sa jag. Det finns inte plats för uteservering! Vi kan gå och köpa en öl i kiosken och slå oss ner på en bänk om du vill blev mitt svar. Men pappa var inte så pigg på det. :)

När vi var på väg tillbaka till hotellet så försökte vi få tag på en taxi men det var helt omöjligt, så jag frågade pappa om han vågade åka moped taxi, han sa ja (dock med lite tveksamhet i rösten) Vi hoppade på en tvåsits moped och off we went!!! Pappa skrattade så han höll på att ramla av, de kör verkligen som galningar!! Väl framme vid hotellet så sa pappa att nästa gång åker vi vanlig taxi, hihi. Fast han var ändå glad att han hade provat. 

Jag och pappa bak på moped taxin

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

Sedan gick vi upp på rummet och pappa vilade lite medan jag satte mig och gjorde lite beställningar och svarade på email.

 

 

Vi steg upp tidigt igår och blev hämtade kl 11 på hotellet av Jimmy, en indier som arbetar åt den första fabriken som vi ska besöka. Bilfärden tog 1.5 timmar men det gjorde inte så mycket det finns så mycket att titta på. Väl framme så fick vi se provet som de gjort utifrån bilder som jag skickat och provet var nästa perfekt, några mindre ändringar. De kommer att göra om provet med de ändringar som jag vill.

Me and the Gang!

Te time!! Åh vad jag har saknat kinesiskt te, måste köpa med mig en stor påse hem!

Vi pratade på och drack lite te sedan tog vi taxin hem igen! Ett lyckat besök och är väldigt nöjd med fabriken.

Resan började kl 15.50 svensk tid den 15/10 och avslutades kl 23.30 den 16/10 kinesisk tid. ( i Sverige 16.30)
Vi mellanlandade i Qatar och flög sedan vidare till Hong Kong, därifrån tog vi tåget till Guangzhou! 26 timmar senare så kunde vi packa upp väskorna och krypa i sängs. Även om resan var lång så hade vi väldigt kul, pappa är en suverän reskamrat! När vi promenerar igenom Hong Kong för att ta oss till tågstationen så säger han, " f@n vad folk"!!! Haha...
Pappa utanför hotellet

Har precis landat i Qatar, endast 32 grader ute!! Klockan har precis passerat midnatt och vi intar nu sofforna utanför gate 36 i väntan på flyget till Hong Kong som avgår kl 01.40. Resan har gått bra men vu börja bli lite slitna, kommer nog att sova hela vägen till HK! Resan tar ca 8 timmar, det ska bli så kul att åter få besöka mitt älskade Kina!! Saknar er alla... PS pappa hälsar!! God natt!!

Om 2 timmar bär det av till Kina!! När jag för ca 2v sedan fick ok av ledningen att åka så pratade jag med min pappa dagen efter och helt plötsligt säger han " kan man haka på"?! Så nu står han här med mig och ska följa med på en lång resa till andra sida jordklotet!! Det ska bli kul att få visa honom Kina!!! När vi checkade in så vägde mitt bagage bara 10 kg, shopping!!! Haha!!
Tyvärr så är fb inte tillgängligt i Kina så vill ni följa våran resa så kolla min blogg!!! See yah later!!!
Pappa laddar med snus!!!

Igår hade vi en underbar dag, först såg vi på när Hakim spelade en basket match, den slutade 2-2!! Dom är så söta, en kille gjorde poäng men i sitt lags egna korg! :) Sedan blev det lunch på McD och håll i hatten, jag drack en protein drink istället för att att en god hamburgare!! Är grymt stolt över mig själv!!
 
 
Efter påfyllningen så gick vi till Gallerian och där träffade vi min syster, hennes sambo och deras dotter Lo. Vi satte oss ner och tog en fika eller rättare sagt de andra tog en fika jag tog bara en te!! Fortsatte i det nyttiga spåret!! Det går bara man vill.. :)
SYSTER OCH HENNES DOTTER LO!!
 
Hakim har tjatat om ett fotbollsalbum i veckor så vi gick förbi BR-leksaker och de hade bara ett album kvar!! Vilker tur man får ha. Kvällen avslutades hemma med en köttbit, stekta champinjoner, keso och sallad. MUMS!!
Underbar lördag, tack till Jenny, Marcus och Said..
VÄRLDENS GLADASTE!!!
 
 

Efter träningen hämtade jag upp väldigt trötta barn. Jamila somnade i bilen på väg hem, det tar ca 4 min att köra hem så ni kan ju förstå hur trött hon var. Så det blev till att bära lillan och min super tunga väska, puh!!! Väl inne i lägenheten så lägger jag försiktigt ner henne i sängen och precis när jag vänder mig om så hoppar hon upp i sängen!! :) ungar alltså!! Sedan blev det taco och jag insåg plötsligt att jag inte får äta kolhydrater efter träningen så det blev en "tacosallad" kanske inte det godaste jag ätit men det funkade. Vi laddade upp för Sverige matchen med popcorn, chips och fruktsallad till mig men när vi slår på tvn så spelar Portugal mot Ryssland på kanal 10!!! Hakim blev så glad, Ronaldo!!!! Hihi han är för sött, Hakim alltså!!
Så lycka till Sverige, make me proude!!!
Ha en fortsatt trevlig fredag!!!

Idag körde vi riktigt hårt på gymmet, det blev mage för hela slanten. Cicci visade mig lite nya övningar som hennes PT Stefan har visat henne. Jag har kört mest magövningar utan vikter så det var skönt att köra med motstånd. Det blev sammanlagt 7magövningar och 2 ben/rumpövningar.
Denna maskin har jag inte riktigt vågat ge mig på då den ser så komplicerad ut, men det var väldigt enkelt. Och jag fick jobba med muskler i mage som jag inte tidigare känt av!! Hihihi.. Cicci köttar på!!!
Denna övning är en favorit, dock använde vi hantel denna gång istället för vikter och det var mycket smidigare. Ökade på från 10kg till 12kg!!
Sedan körde vi en övning som var ganska svårt att utföra, men fick till det efter några försök. Den är faktiskt lättare att utföra om du köra väldigt tungt.
Och mera mage!!! Denna känner ni säkert igen, vi körde riktigt tungt!!! Sjuk skönt, man riktigt känner hur det bränner i magmusklerna..
Avslutade med denna övning som kanske inte var så jobbig för mage, det svåraste var att lyckas hålla kvar greppet. Men en bra övning då man använder sin kroppsvikt.
 
Vi avslutade  passet med 2st ben/rump övningar!! Ett riktigt killerpass och ett perfekt fredagspass!!!
Kommer att försöka köra minst 2 pass/v med Cicci, vi tränar bra ihop och peppar varandra.. Thanks Cicci G!!!
 
 
 
 

Idag blev det inget vackert eller stärkande citat utan en uppmaning till er alla.

Vilken härlig dag!!! Var på våran nya anläggning i Uppsala idag och hade möte med Anticimex och det gick jättebra. Inga anmärkningar!! YIEE!! Sedan beställde jag lite mat och provade våran nya korvkokare, så nu blir det till att kränga korv till kidsen.
Efter jobbet så begav jag mig till Planet fitness för ett gympass. Idag körde jag ben, rumpa och mage. Körde på riktigt bra och det kommer att kännas i benen imorgon.. I lördags när vi var ute så berättade Cicci att hon redan hade ordnat min födelsedags present! Jag fyller år i april, hihihi. Kan tyvärr inte berätta riktigt ännu vad det är men i april när jag berättar så kommer Ni att smälla av!! Jag kan fortfarande inte tro det. Nu har jag exakt 6månader på mig att komma i form, så nu blir det till att snäppa upp det ett steg. Ska försöka att kontrollera lite mer vad jag äter så nu blir det bara kolhydrater innan träningen och endast protein efteråt!!! Någon som vill dela med sig av olika recept så feel free!!!
Lets do this!!!
MIN FAVORITMASKIN;
Efter träningen så hämtade jag barnen på dagis resp. skolan. Hakim hade varit på skolutflykt idag till Skansen och han hade så mycket att berätta och tusen frågor. Ni förstår att när Hakim pratar med mig så måste Jamila också prata med mig. Så det blir mycket prat!!! Hihihihi Men nu sover dem som små änglar och jag har laddat upp för den bästa serien på Tv just nu; REVENGE!!!! Love it...
Go natt och nu är det bara 3 dagar kvar tills jag åker till Kina...
 
Idag så hade jag tid hos kinesiska ambassaden kl 10.00 för att fixa mitt och pappas visum till Kina. Så det var inte lönt att åka till jobbet innan så det blev en sväng förbi Planet fitness. Det tog emot lite i början men efter uppvärmningen så var jag på G och det blev ett hårt pass. Körde överkroppen och magen, Cicci den lilla filuren sprang runt och knäppt kort på mig!!! Hihi.. Det blir bara roligare och roligare att träna, känner mig inte lika vilsen längre utan vet hur jag ska lägga upp träningen och kör riktigt tungt just nu ( för att vara mig!) Ett stort tack till min bästa PT Cicci, you rock!!!
Sedan blev det en sväng förbi jobbet där jag och en kollega diskuterade viktiga krav som vi vill ställa på fabriken i Kina. Tex, rimlig lön, arbetstid och miljötänk?! Jag ska göra mitt bästa att se till att hitta fabriker som uppfyller dessa krav... Tänk att det bara är 4dgr kvar!!! Bäst att börja tänka på packningen.. Men den är dock minimal måste ha plats till allt som ska köpas!!! WIIIEEEEE Längtar!!!
Ha de
 
LINDA IN ACTION!!!!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Måndag:
VILA
Tisdag:
Gym/överkropp-60min
Spinning-50min
Onsdag:
Gym/ben-60min
Familjesim-60min
Torsdag:
Gym/överkropp- 60min
Fredag:
Gym/ben-60min
Lördag:
Familjesim-60min
Söndag:
Gym/överkropp-60min
 
 
Fortsätt kötta!!!
 
 
Måste bara skriva av mig lite om en händelse i lördags. Jag hade precis tränat klart med Cicci och gick in i omklädningsrummet för att byta om. Bredvid mig byter en kvinna om och in kommer hennes barn, två flickor kanske i åldrarna 2 och 9. Mamman frågade om det gick bra att bada med pappa, Planet fitness har familjesim på lördagar. Minstingen säger ja men den större bara kollar på mamman och helt plötsligt väller tårarna fram. Mamma frågar vad det är och hon säger " pappa skrek på mig". I detta ögonblick har jag tagit av mig alla kläder så jag går in till duschrummet. Denna händelse har fastnat i mitt huvud och jag bara måste få ur mig detta. Jag har själv höjt rösten mot mina barn och vet att man måste så i vissa tillfällen. Men jag har aldrig skrikt och fått dem på något sätt att kännas sig hotade eller attakerade. Jag vet också att barn ibland kan driva en till vansinnet. Jag tycker att man ska vara hård mot sina barn så att de växer upp och vet vad som är rätt och fel. men det finns andra sätt att göra detta på än att skrika åt sina barn. Vissa tror att genom att skrika på sina barn så kommer de att lyssna bättre och därigenom göra som de säger. Visst barnet kommer säkert att lyssna på dig mer och tänka sig för innan han gör något men inte av respekt för dig som förälder utan av rädslan av att bli utskälld. Hur känns det själv när någon skäller ut dig, inte så roligt eller hur?! Då är vi ändå vuxna människor som kan förstå och hantera sådana situationer. Så till dig där ute som skriker åt dina barn, tänk om!!! Det är faktiskt vi som har önskat oss dessa mirakel och det är också våran uppgift att uppfostra dem på bästa sättet. Är det så att du inte kan hantera stressiga situationer eller har dåligt tålamod, ja då får du helt enkelt jobba på det!!! Jag har folk i min närhet somtom har blivit slagna som barn och när jag frågade dem om det fick dem att sluta göra "dumma" saker så de flesta NEJ men de började ljuga och dölja saker för sina föräldrar.  Kom ihåg att de är små människor och det är dem som ska ta hand om oss när vi blir gamla och skruttiga.Tror att du kommer att ångra dig grymt mycket när du sitter där på ålderdomshemmet alldeles ensam och övergiven. Jag hoppas av hela mitt hjärta att detta var första och sista gången som denna pappa skrek åt sin dotter, för ledsamhetenoch smärtan  i hennes ögon var hemsk att se!!! 
 
Vet inte riktigt vart jag ska börja, det var en helt galen dag/kväll/natt igår!! Efter ett hårt träningspass så åkte vi till City hair extension för att flytta upp löshåret. Det var så skönt när löshåret var uttagget och Aisha tvättade håret och jag fick en jätte skön huvudmassage. Dock försvann denna känsla så fort Joyce började göra de små flättorna som håret sedan sys fast på. Sammanlagt gjorde hon 10st flättor och tro mig det gör väldigt ont. Det är som att få ett Instant facelift!!! Men Joyce är så duktig så det gick väldigt fort och voila så var mitt underbara löshår tillbaka. 

UTAN LÖSHÅR;                                                          MED LÖSHÅR;
  
Sedan blev det en snabb middag och så möte vi upp Cecilias kontaktbarn och hennes arbetskollega. Så tog vi en taxi till Frihamnen och Tv 4 inspelningsstudio. Och där satt vi som publik på Körslaget..
Eftersom vi kom ganska sent så fick vi platser ganska långt bak men det var så kul.
CICCI HEJADE PÅ BAGGE;                                         MEN JAG TYCKTE PUTTE VAR BÄST;
  
Det var så kul att få vara med och se hur det går till när de spelar in och jag fick tipset om att man kan gå in och anmäla sig på Statist.se. Där söker de publik till olika tv shower, jag ska gå in och anmäla mig idag!! Gör det du med vet Ja!! En sista bild från Körslaget;
Klockan närmade sig 22.00 när vi satt i taxin tillbaka till city, vi hade bestämt träff med Agnes och Monika på Söder. Agnes och Monika är två systrar från Polen som äger och driver cafeét på Planet fitness, de är super trevlig och vi hade så kul igår kväll.
Först blev det lite vin på Studio 54 sedan gick vi en sväng förbi hotellbaren på Scandic Malmen, där dansade vi och drack lite mer vin. Avslutade kvällen på Solidaritet och det blev en lång och underbar utekväll. Tack tjejer för en grym kväll och hoppas att vi kan göra det igen!!!
  
Kom hem väldigt sent och hann sova exakt 1 tim innan lillan vaknade och det var bara att stiga upp..
Men som tur var så tog Said barnen till Lek och bus så jag har sovit några extra timmar och nu blir det bara att sitta framför tvn och invänta kvällen...
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Har precis sagt hej då till barnen och Hakim kunde inte riktigt förstå att jag skulle vara borta hela dagen och hela kvällen. Haha mammas pojke!! Nu sitter jag på bussen till planet fitness där jag ska träffas Cicci och vi ska träna ca 1tim. Sedan blir det lunch, fixa håret, middag, publik på körslaget och vi kommer att avsluta kvällen med Shake that body. Så Stockholm får se upp ikväll för det är inte ofta som denna morsa får en heldag för sig själv. Nu kör vi!!!!!!!!!
Om ni kollar på körslaget ikväll håll utkik efter mig!!! Jag kommer nog vara den enda med stort smile genom hela showen!!!

Denna vecka har det varit väldigt mycket på jobbet och det är skönt att det äntligen är fredag. Idag blev det 45 min spinning tyvärr så hade instruktören ett väldigt dåligt upplägg med intervaller i mitten av passet istället för i slutet! Grymt tråkigt men jag Körde 10 min mage efteråt och sedan avslutade jag chins 12* 3rep. Sedan var det tunnelbanan hem och det var så mycket folk. Fick smått panik!! Väl framme på lillans dagis så hittar jag dem inne, de målade okokt pasta eller rättare sagt tjejerna målade. Killarna åt pastan, de satt och knapprad hej vilt!!
Lillan kollade på mig och sa "killar är så där" Haha det är kul att hon som 3-åring redan insett detta!!!
Sedan åkte vi förbi och hämtade Hakim på skolan och sedan raka vägen hem och inviga helgen med taco, följt av kanelbullar. Det blir en tidig kväll ikväll måste ladda för en späckad dag imorgon!!! Hoppas ni har en underbar fredag, så hörs vi imorgon.
Här kommer dagens träning;
 
1. Uppvärmning- 10 min på motioncykel
2. Långa biceps curl, 12*3 rep (vardera arm)
   
3. Korta biceps curl, 10*3 rep
   
4. Tricep, 8*3 rep
   
Direkt efter att  jag gjort 8 st så gjorde jag övningen nedan. Alltså ingen vila emellan, dock kan du köra på en ganska lätt vikt. Gjorde 10st.
   
5. Bröst, 10*3 rep
     
6. Sittande kabelrodd, övre ryggen. 12*3 rep (bilden till höger!)
  
7. Chins, 10*3 rep.
   
Sedan körde jag ett 30min spinning pass på detta.
   
Avslutande med att köra 10 min mage  med appen som jag berättade om igår, " Daglig Ab workout". Om du fortfarande inte har laddat ner den, gör det direkt efter du har läst färdigt detta inlägg. Haha :) Den är kanon, har grym träningsvärk idag och då körde jag bara 10 min mage igår, tro mig den funkar...
Träning, biceps, mage, spinning, triceps,

Vill börja med att varna att det dyker upp några svordomar i detta inlägg!!
På väg hem från jobbet och det har äntligen slutat regna. Har haft mycket att göra idag, fixat beställningar, planerat inför min resa till Kina och diverse ekonomi jobb. Men en väldigt rolig dag, stod inne på lagret och hör följande diskussion mellan våra platschefer Underbara Martin och " fuck that" Scott som är engelsk talande. Martin- hey do you know this electric shit? Scott- No fuck that shit, I cant do that shit. Haha!! Går in på kontoret och kommer ut ca 30 min senare och då står det typ 5 killar i repan och ser på medan samme platschef Martin bryter arm med en annan kille.. Wtf alltså, haha. Som Jamila skulle ha sagt " killar är så där" haha!!!
Jag kan tillägga att jag var enda kvinnliga inslaget på kontoret idag! Men som sagt en underbart rolig dag!! Thanks guys!!!
Dagens outfit;

Efter träningen idag så hämtade jag upp barnen på dagis respektive skolan. Sedan åkte vi till mamma för att äta köttfärssås och spaghetti. Vi kom fram väldigt sent pga köer vid Bromma så barnen var så hungriga. Hakim åt två stor portioner!!! Efter middagen så tittade barnen på tv och jag och mamma satt i köket och tittade på bilderna från Prag!! Det var så kul att se alla fina bilder och att se mamma riktigt lysa upp när hon pratade om deras semester. Hon förtjänar verkligen att få åka iväg och bara ägna sig åt sig själv. Hakim fick en cool tshirt och Jamila fick en jättefin handspegel och en flaska för parfym. Sedan fick hon också en marinett som självklart även Hakim ville leka med, så den åkte ner i väskan!! Har haft en helt underbar kväll, tack vackraste, snällaste mamma! Älskar dig!!
Nu är det dags att knyta sig för kvällen...
Go natt!!!!!!

Tänkte dela med mig av dagens ben/rump pass;
 
1. Först ut så började jag med uppvärmning- cyklade i 10min.
2. Utfall med skivstång, 10kg på vardera sida av stången. 12*3rep.
3. 10*3rep, utsida lår
.              
4. 10*3 rep, framsida lår.  När det riktigt bränner och du känner att du inte orkar några fler så kör du 5st till utan några vikter. För att få ut det där lilla sista, funkar super bra...                         
         
5. 10*3 rep, insida lår.
 
6. 15*3 rep, framsida lår, baksida lår och rumpan. Denna maskin är ett måste om du vill trimma till ben och rumpa. Försöka att ha så tungt som möjligt, du kan också vrid fötterna lite utåt, som Charlie Chaplin, då kommer du åt rumpan bättre. Viktigt att se till att knäna pekar i samma rikning som fötterna, för att undvika skador.
  
7. 12*3 rep, baksida lår.
     
8. 10*3 rep, rygg & biceps. En av mina favorit övningar och jag kör den varje pass. Chins är en av de bästa styrketräningsövningarna för en stark överkropp och välutvecklad muskulatur.
  
Sedan körde jag 10 min med olika övningar för rumpan.  Rekommenderar en gratis app som heter "Daglig ända workout" Appen har 3st olika program: 5min, 7,5min och 10min. Välj någon av programmen sedan är det bara att följa övningarna på mobilen.
 
Sedan körde jag 10 min av olika övningar för mage. Även här använde jag mig av en app från samma företag som ovan men den heter "Daglig Ab workout". Samma uppläg som ovan.
 
Dessa appar är faktiskt väldigt bra och man kan även köra dem hemma eftersom de inte kräver några vikter.
Prova vet jag, börja med 5min/dag och jag lovar att du väldigt snabbt kommer att öka till 10min/dag.
 
PS. Glöm inte bort att stretcha!!!!
 
Hoppas att du provar mitt upplägg, kom gärna med synpunkter!!!
DS::
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
                      

Då var det dags för ett 90 min ben och rump pass.. Protein shake, omega 3 och en tablett proppad med aminosyror. Nu ska det formas och byggas en kanon kropp till beach 2013 och funderar på att lova mig själv en resa till Miami beach om målet uppnås?! Who is with me?!!! Nu kör vi, full gas framåt..
Älskar min nya shake, där får man även plats med pulver till efter passet. Det är så viktigt att fylla på med proteiner direkt efter passet!!! Så glöm inte en shake efter ett hårt pass.

Idag ska lillan ta sit första skolfoto eller dagisfoto?! Hur som helst så blev det många byten innan vi båda och då menar jag båda eftersom denna lilla flicka vet hur hon vill ha det!! Vilken skillnad det är mellan killar och tjejer, Hakim brydde sig inte ett dugg om vilka kläder han hade på sig när han var liten. Det enda plagg han inte tyckte om var jeans, han tyckte att de var hårda och att det var svårt att springa i dem. Nu när han har blivit lite äldre så börjar han bry sig lite mer om vilka kläder han har och håret är super viktigt, "Ronaldo hår" ska det vara. 
VÄRLDENS SÖTASTE;
 
HAKIM VILLE ATT JAG SKULLE TA BILD PÅ HONOM OCKSÅ SÅ ATT NI FICK SE HANS RONALDO HÅR! VÄRLDENS COOLASTE!!
 
JAG HAR VÄRLDENS SÖTASTE OCH GOASTE BARN;
 
I våran ständig jakt på det perfekta jobbet, det perfekta förhållandet, det perfekta livet så missar vi ibland det vi faktiskt redan har!!! Så ser Er omkring och uppskatta det ni har!!
Älskar ER mina sötisar!!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

There is always two sides of every story!!!

Blev så glad när jag efter lunchen idag fick ett sms från posten i alvik att min beställning från fitnessbutiken hade kommit. Så det blev en omväg till träningen idag, var bara tvungen att hämta upp min grejor!! Hihi!! Äntligen nu kör vi igång på riktigt, beach 2013 here I come!! Tyvärr gjorde denna omväg att jag missade mitt inbokade body pump pass så jag åkte direkt till Planet fitness istället. överkroppen och magen fick sig en riktig omgång!! Sedan blev det spinning med Cicci, tyvärr så var jag tvungen att springa iväg innan passet var slut då Said skulle iväg och kunde inte ha barnen så länge. Men är väldigt nöjd med min träning idag och imorgon så blir det ben och rumpa i 90 min!!!
Nedan ser ni mitt inköp; protein pulver och recovery pulver från Wnc och de är i smakerna hallon/lime. Ska bli kul att prova dem, de ska vara speciellt framtagna för kvinnor som tränar.. Sedan köpte jag också omega 3 som är super viktiga vid träning och till sist så har ni en tablett med aminosyror som ökar och hjälper kroppen med muskeluppbyggnad.
Känner mig som ett litet barn på julafton!! Nu behöver jag bara lite nya träningskläder så är allt bra!!! :)
No Pain No Gain

<a href="http://www.bloglovin.com/blog/3990569/?claim=cuc2grct4eg">Följ min blogg med Bloglovin</a>
 

Pigg och redo för en ny dag!!! Ikväll blir det dubbla pass på gymet. Först ska jag pumpa upp musklerna på Sats med ett body pump pass. Sedan över till Planet fitness och spinna järnet med Cicci!!! måste se till att fylla på med mycket proteiner idag!! Men först WORK!!! Fick till en perfekt färg igår på håret, love it!!!

Det enda positiva med att hösten är här förutom att man får ha på sig tjocka härliga halsdukar är att alla serier kommer igång efter sommarens uppehåll. På torsdag är det premiär på Revenge!!! Och ikväll var det premiär på Projekt Runway Sverige och jag blev faktiskt väldigt imponerad. Ett minus var dock sändningstiden, 20.00 är inte en bra tid när man har barn. Men ikväll var båda barnen trötta och låg i sängs innan programmet började.
Hann även med att färga utväxten ikväll, på lördag har underbara Cicci bokat en tid på City hairextension för att fläta om hårförlängningen. Sedan ska vi sitta publik på körslaget och så blir det att gå ut efteråt och ta några glas vin!!! Åh längtar!!
ME AND MY SWEETIE!!!
Måste bara vissa er denna bild, när Lillan kom hem från dagis så hade hon byxorna bak och fram..
Hahaha... Hon kör Kris Kross!!! Sötaste Jamila!!
 
 
hårförlängning, projekt runway sverige,
 
I förra veckan började jag med att äta kycklingsoppa två gånger i veckan plus till lunch dagen efter. Tänkte dela med mig av recpetet som är väldigt enkelt och det blir väldigt gott. Ungarna tyckte också att soppan var god och åt upp all broccoli.
1. Häll upp 3-4l vatten i en kastrull.
2. Skala 6st potatisar och 3st morötter.
3. Hacka potatisen och morötterna och lägg ner dem i kastrullen.
4. Hacka och lägg i en halv purjolök.
5. Dela 2st kycklingfileer i mindre bitar. Här kan du ha i mer kyckling om du tränar och vill få i dig mer proteiner.
6. Lägg i en handfull fryst broccoli.
7. Man kan också ha i en handfull av blomkål.
8. Salta och peppra.
9. Pressa i en halv citron.
10. Lägg i en kyckling buljong.
Låt koka mellan 45-60 minuter. YUMMIE!!! TRY IT!!!
 
Till barnen så brukar jag koka lite snabbmakaroner som de kan laga i soppan.
Kycklingsoppa,
I början av sommaren fick jag ansvaret att producera en KC-väska som vi ska ge till våra Guldkorts medlemmar och även sälja i butiken. Arbetet har gått bra och jag har varit i kontakt med ett 30-tal fabriker i Kina men nu har jag 4 kvar som alla har gjort ett prov ex. och nu så packar jag väskan och åker till KINA!!! Yiippii!!!
På plats i Kina ska jag besöka dessa 4 fabriker som ligger i norra Kina, jag ska först och främst se till att fabrikerna finns!! Sedan ska jag också kolla så att de använder sig av en så mijlövänlig framställning som möjligt och även har bra arbetsmiljö och löner för sin pesonal... Den 15 oktober bär det iväg och är tillbaka den 26 oktober.. Kina here I come!!!
 
Måndag:
Gym- 60min/ben+mage
Tisdag:
Body pump-60min
Spinning- 55min
Onsdag:
Gym- 60min/överkropp+mage
Torsdg:
Gym- 60min/ben+mage
Afrodance-60min
Fredag:
Gym- 60min- överkropp+mage
Lördag:
VILA
Söndag:
VILA