Då var det äntligen helg!
Träningen idag gick över förväntan. Körde 3 super set för bröstet och 2 super set för biceps. Så fick alltså med sammanlagt 10 olika övningar på 45 min. I killed it! Det är så skönt att träna direkt efter jobbet då vet man att man bara kan åka hem och chilla sedan. Nu ska jag fylla på med mer proteiner och kolhydrater. Kom ihåg att det är jätte viktigt att fylla på med protein och kolhydrater inom 30min efter träningen. Eftersom kroppen under träningen och även efter träningen bryter ner musklerna för att sedan bygga upp dem igen större och starkare så behöver den något att bygga med. Annars fortsätter nedbrytningen och du kommer inte få det resultatet du önskar.
Ikväll blir det tacos och självklart ska vi se Sverige spela det gröna ur Irland!! :)
Ha de gött!!
Då var det äntligen fredag och jag har 1 timma kvar innan jag blir avlöst. Har precis varit inne på styrkeprogrammet.se och hittat några nya övningar inför dagens pass på gymmet. Idag blir det bröst och biceps! För Er som känner att ni behöver lite nya övningar att köra på gymmet så rekommenderar jag verkligen styrkeprogrammet.se. Du väljer vilken muskel grupp du vill träna så kommer det upp övningar med video till. Kanon!!
Nu ska jag ladda lite med en shake så att jag får Max av träningen!!
Sedan kötta!!
Sitter på tåg hemåt till underbara Fiskis. Har varit en bra dag men min träningsvärk idag är inte att leka med!!Men knasig som man är så längtar jag redan tills imorgon då jag ska köra rygg/ mage! Haha gotta love it to understad it!!
Ikväll ska jag boka boende till min och ciccis resa till London nästa helg!! Kommer bli så galet kul!! Muscle Mania her we come!!
Ha en fortsatt bra dag!!
Ja då har klockan precis slagit 07.00 och här på gymmet drar Body pump igång. Många tappra människor står beredda i salen och väntar på att få svettas och bygga en starkare kropp! Blir så peppad och skulle lugnt kunna köra ett pass. Men tyvärr så har jag bestämt mig för att ha en vilodag, har kört så hårt de senaste dagarna så kände igår att kroppen behöver lite vila. Men imorgon blir det gymmet igen.
Nu dags att jobba, hoppas ni alla får en underbar dag!!
Klockan är efter 13 och jag har precis tryckt i mig 3 bananer och en protein shake! Sitter på tunnelbanan på väg hem efter 2 tim på gymmet.
Körde 30 min med Ali och han var grym, kämpade på och gav inte upp. Ska bli så kul att få hjälpa och följa honom under några månader. Sedan körde jag mitt hårdaste rumpa pass någonsin, hade tänkte avsluta med 10 min på löpbandet men benen var som spagetti! Så skönt, kommer att ha en mysig träningsvärk imorgon. =)
Men vill man ha resultat så är det bara att kötta på. Även om musklerna skriker av mjölksyra så kör några rep till!! Its all in the mind!!
Ciao!!
Efter en stor frukost och en efterlängtad dusch så är väska packad med tillskott och 2 st protein shakar! På G till Sats Kista där jag ska träna med Ali, en barndoms kamrat som vill komma i form. Idag ska vi köra ett 30 min lunch pass, kommer köra ett pass med super set för att få med så många övningar som möjligt. Ska bli kul att få hjälpa Ali och vet att han kommer fixa detta!
Efter att ha lämnat barnen på dagis och skolan så tog jag en Powerwalk i fisksätra. Stannade under bron där det finns en grym stentrappa att köra lite cardio. Så jag sprang upp för trappan och uppe på avsatsen gjorde jag;
20 st armhävningar
50 st situps
20 sek plankan ( dag 2 av utmaningen)
Sedan sprang jag ner för trappan och upprepade detta 4 ggr!!
Kan säga att jag var ganska slut efteråt!! Men absolut det bästa sättet att väcka kroppen! Nu är jag laddad för ännu en grym dag.
Ha de
En ny vecka och jag är laddad till Max!! Nytt jobb med mycket nytt att lära sig, det känns helt underbart. Passade på att träna innan jobbet med min nyfunna vän och PT Tyrone. Vi sprang på varandra i skogen i Fisksätra. Eller rättare sagt han sprang och jag var ute på en Powerwalk. Efter att ha pratat ett tag så kom vi fram till att Tyrone behöver ett gym att träna på och jag behöver en PT. Så idag körde vi ett först bröst och biceps pass på Planet Fitness. Det blev ett riktigt köttar pass på 2 tim!!! Armarna är som gummi just nu men I LIKE IT!! No pain No gain!!
Vi avslutade med AK utmaning så dag 1 20 sek=checked!
Nu dags att jobba!!
Wiee
Nu kan jag äntligen berätta för Er alla att jag har fått en heltids tjänst på Planet Fitness som receptions ansvarig! Cicci har blivit Fitness ansvarig och när de sökte en person till hennes tjänst så sökte jag och fick den!! Det känns så skönt att allt har löst sig även om jag aldrig varit riktigt orolig eftersom jag tror att så länge du kämpar hårt så kommer allt lösa sig. Denna tjänst innebär att jag får vara i en miljö som jag älskar och tänk vad många fler pass jag kommer hinna med!! Wiee nu blir det inte 100% på gymmet utan 200%
https://cdn3.cdnme.se/3840683/7-3/pic_52236b479606ee6639ee38cc.jpg" class="image">
Nu kan jag äntligen berätta för Er alla att jag har fått en heltids tjänst på Planet Fitness som receptions ansvarig! Cicci har blivit Fitness ansvarig och när de sökte en person till hennes tjänst så sökte jag och fick den!! Det känns så skönt att allt har löst sig även om jag aldrig varit riktigt orolig eftersom jag tror att så länge du kämpar hårt så kommer allt lösa sig. Denna tjänst innebär att jag får vara i en miljö som jag älskar och tänk vad många fler pass jag kommer hinna med!! Wiee nu blir det inte 100% på gymmet utan 200%
Jag har levt större delen av mitt liv i Umeå, men flyttade ner till Stockholm för att arbetar som cafechef åt Sveriges ledande företag inom klättring nämligen Klättercentret. Stolt mamma till Hakim som betyder "den kloke på arabiska" och till Jamila som betyder "vacker" på arabiska. Namn som dom redan lever upp till... Älskar att träna, äta och umgås med nära och kära.
