Fick tipset av min PT Cicci att skriva ner måtten från första dagen för att lättare kunna se resultatet! Så jag ritade en bild som ni kan se nedan. Tänkte göra om den varje vecka så kan även ni se mina resultat!! Wiee peppad!!!
Efter jobbet idag så blev det 60 min armar och mage på gymet! Körde riktigt tunga vikter idag. Precis så att jag orkade 8 rep. Väl hemma så blev det köttbullar och makaroner till barnen. Och till Linda så blev det kycklingsoppa med palsternacka, morötter, blomkål, broccoli och självklart kyckling. Detta låter man koka med vatten, kycklingbuljong, salt och peppar i ca 60 min. En väldigt enkel och god soppa. Passade på att göra mycket så har jag till några luncher och middagar!!
Dag 1 av dieten är avklarad och det känns ok, måste bara komma ihåg att dricka mera vatten!!
Ja då kör vi igång 2013 med en 6v diet, har suttit hela kvällen igår och lagt upp ett matschema för veckan. Har fått många tips från både min PT Cicci men även några arbetskamrater har kommit med tips, vilket uppskattas eftersom jag är ganska ny på detta. Så tack Cicci och Nellan!
Till frukost blev det en shake, cvitamin och ett litet piller för att stimulera förbränningen. Mums!! Hihihi
Har packat väskan med en proteinbar och frukt till mellanmål och thaisoppa med kyckling till lunch. Sedan en till shake som jag ska ta innan min träning idag! Puh tror det svåraste för mig blir att få in mig allt, är inte så stor i maten.
Nu blir det en sväng förbi solna sedan iväg till Uppsala för att kolla hur det går för gänget där!!!
Ha en underbar dag!!
Mitt motto för 6v framåt!!!
Ja det var lika bra att börja det nya året där man avslutade det gamla, på gymet! I dag fick vi ha hela gymet för oss själva då Planet Fitness hade stängt. Så barnen fick följa med och sprang mellan gymet och lekrummet.
De gjorde också några övningar, hihi
I dag körde vi många bra rumpövningar, då det är mitt "problemområde". Brännde riktigt ordentligt men no pain no gain!! Sedan körde vi några arm och bröstövningar!
Som ni ser så har jag tagit ut löshåret, tänkte låta mitt egna hår vila lite och ska också passa på att klippa och färga det! Men det får blir efter dieten, nu kommer all min focus ligga på dieten och träningen. Ska bli kul att se resultatet. Efter vi tränat klart så kom Cicci´s mamma och Cicci tränade henne medans jag gick ner till poolen med barnen!!
Först vid 15 så lämnade vi Planet fitness, 5 timmar av träning, simning och relax. En helt underbar dag, sedan blev det en sväng förbi jobbet för att förbereda lite inför morgondagen.
Barnen somnade som stockar och sitter jag framför tvn och dricker en kopp te..
Imorgon är det dagis, fritids, jobb, träning och jobb som gäller!!
Woop woop 2013 here I come!!!
Då var det bara 1 timme kvar av 2012! Dags att kliva in i ett nytt år med nya möjligheter och jag ser fram emot ännu ett underbart år med min familj och vänner! Tack till alla er som funnits i mitt liv detta år och gjort det till ett bra år. Vi ses 2013!!! Ha ett underbart avslut på det gamla året och önskar er en god början på det nya. Många kramar!!
Happy 2013
Då har man gjort årets sista gympass. Tack cicci för allt hjälp och pepp 2012 och jag ser redan fram emot att få sparka igång 2013 med ett tufft mat- och träningsprogram! Efter träningen så blev det en sväng förbi citygross, ikväll har barnen önskat kyckling klubba och potatis i ugn. Det blir ett väldigt lugnt firande av det nya året och det känns skönt!!
Efter sammanlagt 8 helger i rad så är Said äntligen ledig och har tagit barnen till lek och bus!! Det kanske låter konstigt men det är så skönt att bara få sätta sig i soffan och veta att man är helt själv i minst 4 timmar!!! Så nu blir det lite tv och ska även kolla igenom H&M s vår katalog. Hoppas ni får en underbar söndag!!
Otroligt skönt att börja morgonen med ett hårt pass på gymet! Idag körde jag armar, rygg och mage!! Börjar se resultat efter 4 månader hårt arbete!!
Nu ska jag iväg och fixa naglarna... Ha de
Efter några dagar av vila, god mat, fika, choklad och mer choklad så var det dags för gymet igen! Fick en riktig genomgång av Cicci med ett helkropps pass. Träningsvärk imorgon- check!!
Efteråt så la vi upp ett 6v schema med träning och mat! Kommer bli tufft men ska bli roligt att se resultatet. Så alla där ute som sitter på bra mat utan ris, pasta, potatis dvs kolhydrater får gärna dela med er!!
Tack till en underbar vän och coach- puss på dig Cicci!!! Tack för allt!!!
Nu sitter jag med barnen i soffan och ser på Gustaf och barnen skrattar så de storknar.
Ha de
Sneda rygglyft med viktplatta, grym övning!
Då har äntligen dagen kommit som vi alla säkert sett fram emot! Alla klappar ligger under grannen och maten står färdig i kylen och väntar på att få ätas. Kalle anka är precis slut för denna gång och barnen har fått öppnat 3st julklappar. Så nu kan vi i lugn och ro förbereda julmaten. Lillan provar en el tandborste som hon fått av pappa sin.
Den får högsta betyg!!
Hoppas ni har en underbar dag därute!
Nu är det endast två dagar kvar till jul. Igår så hann jag med att köpa alla klappar på 3 timmar och då hann jag även med en lunch/fika med underbara och söta Maria!! Så idag hade vi tid till att bara ta det lugnt och njuta av dagen. Började med en simtur på Planet Fitness imorse, vi var först på plats. Bästa Cicci är tillbaka från Afrika, brunbränd och utvilad. Efter 2 timmars bad så åkte jag iväg på Mc D och köpte lunch åt 2 hungriga barn och 1 hungrig receptionist!! =)
Relax läge på Planet Fitness;
Sedan blev det en sväng till Sollentuna centrum för lite Window shopping och en fika!!
Lillan och Hakim passade på att köra ett tränings pass på Stadium! =)
Och självklart så fick barnen prata med tomten. Lillan påminde honom om att det bara var 2 dagar kvar till jul och att han inte fick glömma att hon har önskat sig ett piratskepp!! Överallt var det tomtar och julstämningen var på topp!!
En super mysig dag som avslutas med ostbågar och en film!!!
Ha de
Idag är första jobb dagen denna vecka! Även om jag känner mig frisk så finns ju chansen att man smittar ändå så jag använder ett av konferensrummen som kontor idag! Ikväll ska jag försöka träna, det blir ett pass crossfit, hoppas bara att kroppen pallar!! Tänk att det bara är 4 dagar kvar till jul och jag har som varje jul inte köpt en enda julklapp ännu.. Det blir till att köra järnet i helgen! Men det skulle inte bli en riktig jul utan all julstress, eller?!
Hoppas ni har en underbar dag!!
Usch och bläää! Har fått en släng av kräksjukan, det riktigt sprutar ut. Har inte fått behålla något som jag har ätit idag! Men inget att göra, tur att denna typ av sjukdom brukar ge med sig ganska snabbt. Men det blir nog till att jobba hemifrån även imorgon man vill ju inte smita ner någon så här före jul!
Igår hade vi en underbar personal middag på Indian Garden. Super gott!
Tack KC!!
Idag har varit en helt underbar dag! Jag träffade min bror för första gången på 3 år!! Det gick över all förväntan och jag är grymt stolt över mig själv att jag tog första steget!!bror. Träffade också mina brorsbröder för första gången och Jamila och Hakim fick träffa sina kusiner också för dem första gången! Till alla där ute som har tappat kontakten med någon nära har jag bara ett råd; Be the bigger person!!
Även om det kommer att ta ett tag och det kanske aldrig bli som förut så är min bror äntligen tillbaka i mitt liv!!
Kram
Idag har det varit Lucia för hela slanten! Först ut var Hakim och de skulle vara ute. När vi kommer till skolan så möts vi av en massa tomtar, även tjejerna var tomtar. Jag frågar Hakim om det var så att alla skulle vara tomtar?! Han säger Nej alla får välja själva. Känner dock att paniken växer inom mig, tänk om det är så att jag har missat den informationen om att alla ska vara tomtar och så kommer Hakim och är stjärngosse! Panik!! Haffar en lärare och frågar och hon säger att alla har fått välja själva och det verkade vara populärt att vara tomte i år. Jag säger till Hakim att jag kan köra till Maxi och köpa en tomtedräkt om han vill. Men han säger att han vill vara stjärngosse och så fick det bli.
Som ni ser på bilden så var han den enda stjärngossen!! Medan jag står där och tittar på alla barnen så slår det mig att det var faktiskt väldigt stort av honom att stå på sig och visa att han inte har något problem att vara "annorlunda". Det visar på en stark karaktär som kommer att gå sin egen väg och inte bry sig om vad andra säger! eller gör! Så även om kylan höll på att bryta ner mig så stod jag där med ett stort leende och insåg vilken underbar kille jag har!! My star;
Väl på jobbet så hade vi några möten och ett av dem var med högsta hönset. Han haffade mig efteråt och sa att han kommer att godkänna min löneförhöjning from denna månad!!! Känns så skönt att äntligen få upp lönen lite, inte bara för pengarna skull men även för att få en bekräftelse på att man faktiskt gör ett bra jobb!!!
Sedan var det dags för lillans lucia, hämtade upp Said och Hakim och vi begav oss till Lillans förskola. De var så söta och goa. Tror dock att föräldrarna sjöng mer än barnen. Efter några låtar så blev det lussebullar och pepparkakor. Mums!!
Min lilla tomtegumma;
Med magen full av lussebullar och pepparkakor så drog jag till Sats och körde ett Cross fit pass!! För alla där ute som fortfarande inte har provat på denna underbara, grymma träningsform så snälla boka in ett pass!! Det är så jobbigt men känslan efteråt slår det mesta inom träning. Har ett nytt pass inbokat imorgon! Woop Woop måste börja göra lite plats för all julmat!!
Puss och kram
Nu får det vara nog av att må kasst, nu är det dags för nya tag! Detta är inte jag, tycker inte om när livet stannar till och jag inte blickar framåt. Det är helt enkelt inte min stil att sitta i ett hörn och tycka att livet är tufft och må dåligt. Nu har jag provat det och det är inte rätt approach för mig, jag tycker om att bara köra på. Så nu är det dags att ta på sin hårdhandskarna och rycka upp sig!!!
Här är veckans träning;
Onsdag;
08.00 Ett morgonpass på gymet- 30min
17.00 Crossfit- 45min
Torsdag;
8.00 Gym/ ben - 60min
18.00 PW med magövningar -60min
Fredag;
8.00 Ett morgonpass på gymet- 30min
17.00 Crossfit- 50min
Lördag:
08.00 PW med magövningar- 60min
18.00 Gym/ överkropp- 60min
Söndag:
08.00 PW med magövningar- 60min
Oj tänk om man kunde få börja varje måndag med en helkropps massage!!! Hmmm
Utnyttjade mitt presentkort som jag fick förra julen av Klättercentret, det var en 40min helkropps massage på Total kropp vid Liljeholmen. Otroligt skönt och hon knådade extra mycket mellan skulderbladen där jag hade inte bara 1 utan 3 knutar!!
Sedan var det ut i kylan och ta t-banan till Telefonplan för lite jobb!!
Hade en underbar dag med barnen igår, på förmiddagen låg vi i soffan och myste och såg på film. Efter lunch så gick vi ut en stund på gården och min otroligt fotbolls intresserade kille skulle spela fotboll!! Så det var bara att ställa sig framför porten och bli bombaderad av super hårda skott. Ett plus var att man fick upp värmen. Folk som gick frbi trodde nog att vi var lite knasiga som spelade mitt i vintern. Men hallå är man Norrlänning så är man!!! Hihi
Sedan blev det bakning och mera mys i soffan!!! En riktigt mysdag, Love it!!
Ja det var ett tag sedan jag skrev en uppdatering och anledningen är helt enkelt att jag inte känt mig riktigt 100%.
Står inför stora beslut som kommer att påverka mitt liv och andras, så det och stressen på jobbet har gjort att jag inte orkat med att varken skriva på bloggen eller tränat!! :( Detta är faktiskt första gången i mitt liv som jag har tillåtit mig själv att må dåligt över något och inte bara sopat det under mattan. Ibland är man inte så stark som man tror.
Igår var det dock på tiden att ryka upp sig och det kändes bra att få fixa till sig och komma ut från hemmet.
Träffade upp Cicci och två av hennes barndomskompisar på Jensens på Svea vägen, åt en underbar rumpstek och drack ett glas vin till det! Tyvärr så mådde inte Cicci så bra så efter middagen så följde jag henne hem och vi satt i soffan och tittade på Simpson och Family man. Lördagen blev inte som det var tänkte men det var ändå så skönt att få byta miljö och känna att det är dags att lägga in en högre växel igen! Så nu släpper jag på bromsen och gasar på. Hoppas ni hänger med!! =)
PS. Tack för allt stöd under dessa veckor och tack till alla som faktiskt följer min blogg. Stora kramar till ER!!
Me in party mode!!
Jag sitter där med min 5dagars gamla bebis och undrar vad som hände, jag kallsvettas, hjärtat slår så snabbt och tårarna sprutar. Jag stänger av mobilen och slänger den på sängen. Lillan kollar på mig och letar förbrilt efter mitt bröst, jag ropar på mamma som kommit upp från Stockholm för att hjälpa mig vid födelsen av mitt andra barn. Mamma tar Jamila och vyssar henne, själv går jag som en robot in i duschen och slår på vattnet. Det rinner så skönt över min kropp och jag känner hur tårarna blandas med vattnet och rinner ner i avloppet. Mitt hjärta slår saktare och värmen kommer tillbaka till kroppen. Tankarna rusar runt i mitt huvud och jag stänger av duschen och går ut i hallen. Mamma kommer emot mig och frågar vad som hände, vad sa din bror frågar hon! Jag kollar på henne och säger, vilken bror?
Denna fredag för snart 3 år sedan kommer jag aldrig att glömma, det var dagen då jag förlorade min store bror,
hur ska vi kunna prata med varann efter detta! En person som jag har sett upp till hela mitt liv, som har funnits där för mig, som har skyddat mig i det tysta!
Hur kunde det bli så fel, vad hände, hur kunde denna fredag bli så här?
Det hela började med en livlig diskussion mellan min far och Said på restaurangen och detta lede till att min bror ringde och skällde på mig, ord sa som aldrig borde ha sagts. I 3 år har jag nu burit på denna smärta och det har lämnat ett tomrum i mitt hjärta som nog är större än jag tror. Familjen påpekar ständigt hur jobbigt det är för dem att vi inte kan fira födelsedagar eller högtider tillsammans då jag och min bror inte pratar med varandra. Hur tråkigt det är att kusinerna inte får träffas och umgås. Jag kan förstå detta men har någon någonsin frågat mig hur det känns att vara utan sin bror, att känna att man inte gjort fel men ändå känna sådan smärta att tårarna ibland bara rinner nerför min kind när jag sitter för mig själv och saknar min bror! Det är faktiskt inte bara mitt fel och alla lägger det på mig att fixa detta, men min bror då?! Har inte han lika stort ansvar som jag, är det inte lika viktigt för honom att vi blir sams? Får ofta höra att jag borde åka och prata och be min bror om förlåtelse men hur gör man det när man känner att man inte är den enda som gjort fel! Hur kommer man förbi känslan av att känna " Värför måste jag vara den som ber om ursäkt". To be the bigger person, självklart det kan jag var och har varit den personen många gånger i mitt korta liv. Men vad händer om jag ber om ursäkt men inte han? Hur går man vidare? Kommer det bli som förut? Frågorna och rädslan är för många och har varit för stora för att jag ska orka ta itu med detta. Men jag känner att tiden är inne att fylla detta tomrum i mitt hjärta och lägga detta bakom mig. Så idag har jag kollat upp vart han bor och planen är att åka dit i helgen och se vad som händer.
Må den där uppe vara med mig och ge mig den styrka som behövs och även lyfta mig upp om det inte blir som jag hoppas! Once again I will be the better person and take back the control of my heart!!!
