liindizz.blogg.se

Innan jag somnade igår så läste jag avsnittet om våran största sätesmuskel nämligen Gluteus Maximus. Lär mig mer och mer varje dag och ser så fram emot oktober då jag äntligen får gå min PT utbildning.
Hittade många nya övningar på nätet igår då jag sökte på Gluteus Maximus. Så idag blev det 90 min bara rumpa och lite framsida lår.
Kommer kännas gött imorgon! Moahhh!!
Fighten fortsätter!!! 273 dagar kvar...

Denna sommar har verkligen varit underbar, mycket bad, sol och tid med min änglar! Men det bästa av allt är att jag äntligen börjar få lite ro i mitt liv. Bitarna faller sakta på plats och jag ser verkligen fram emot hösten och vintern! Dock inte snön och kylan men man kan ju inte få allt!
Nu blir det 200% i gymmet i 200 dagar sedan får vi se hur långt jag kommit och om det finns någon chans för mig att ställa upp i min första tävling. Ska verkligen göra mitt allt för att komma i grym form!
Lets do this!!!
Fokusera nu Linda! :)

Sitter i bilen på väg till mitt första gym pass för veckan! Nu är det dags att komma in i rutinerna igen och lägga mer focus på gymmet!
Laddar upp med en blandning av EAA och kreatin! Inte det godaste men No pain No Gain!!
Let go!!

Jag hade planerat att ta med Cecilia till Miami nästa sommar och se Muscle Mania, en väldigt populär tävling i body Fitness. Men i söndags när jag satt och kollade lite på nätet så kom jag över deras hemsida och då såg jag att de hade en tävling nu i september i London! Så perfekt, jag har aldrig varit i London och Cecilia fyller år i september. Så jag bokade en resa till mig och Cecilia och har även fixat VIP biljetter till tävlingen. Längtar!!
Muscle Mania see yah soon!

Dessa två bilder nedan kommer jag skriva ut och sätta upp på kylen hemma. Vem är då detta? Ja som ni kanske ser så är det inte jag! :)
Det är vinnaren av SM i bikini Fitness 2013 i +163 cm klassen som avgjordes igår i Karlstad.
Nu har jag 287 dagar på mig att få min kropp att se ut så här, fast ännu bättre!!
Woop woop!!
Motiverad till 1000!!!

Go morgon Stockholm, go morgon världen. Vilken underbar morgon, så varmt!! Nice!!
Vaknade av mig själv kl 06.3 och kunde inte somna om. :(
Så på G till Planet för ett morgon pass!!
Bröst och biceps idag! Visst se vi där!!;)
Ha en grym dag!

Senaste 2 dagarna har jag suttit framför datorn på kvällarna/ natten och samtidigt kollat i min nya bibel och försökt ta fram ett nytt matprogram för hösten. Det är inte lätt då man måste få med en viss % av protein,kolhydrater och fett för att få ett så bra resultat som möjligt. Plus att jag ska få i mig hela 2754 kalorier för att öka ca 1-2 kg/ mån.
Jag som har legat på ca 1600 kcal senaste tiden! Så det kommer blir sammanlagt 7 måltider/ dag!
I min bibel så läste jag om GI som jag tidigare inte alls tagit hänsyn till. Men ju mer jag googlade och läste om det så lätt det faktiskt väldigt bra. Så jag har lagt ett matprogram som är GI anpassat.
Som med mycket annat här i livet så måste man prova sig fram och se vad som funkar på en själv. Men så fort barnen börjar skola/dagis så kör jag igång med det nya programmet och hoppas på en bra utveckling med större muskler!!
Woop woop here we goo!!

I helgen så ska barnen vara med Said. Vi spenderade förmiddagen hemma och efter lunch åkte vi till Planet Fitness för ett gym pass. Barnen har tjatat och tjatat om att få prova repet. Och sist vi var där så lovade faktiskt en av PT att de skulle få prova. Så idag var dagen och vilken lycka!! Hakim blev grymt peppad och tyckte att jag skulle köpa ett rep som vi kunde ha hemma! Hmmm!!
Lillan fick till ett bra gung, men hon vägrade ta av sig skorna och kepsen!! Måste ju se bra ut samtidigt!! Hihi

Fick barnpassning ikväll några timmar så jag drog till Planet Fitness för ett ben pass och fick en grym present av Cicci!!
En påse full med protein, coffein tab och soppor och ett super fint linne!!
Tack bästa Cicci!
<3

Vilken perfekt dag för gymmet!
På med regnkläder och iväg till gymmet!
Körde rygg och axlar idag och fick till ett riktigt bra pass. Har äntligen köpt ett bra handskar så jag slipper få fula händer! Förstår inte varför man inte tränar med handskar, så mycket bättre. Rekommenderar det verkligen, speciellt när man lyfter lite tyngre vikter. Men smaken är ju som baken.
Nu hem och laga middag till mina små krigare som står ut i både regn och rusk med sin mamma och hennes träning!!
Love yah

Efter ännu en underbar dag ute i solen med mina barn så fick jag 3 tim barn ledigt! Så jag packade väskan och sitter nu på tåget påväg till sickla och Sats!
Längtar så efter gymmet och laddar nu för ett benpass! Wish me luck! :)

Efter månader av Kontinuerlig träning, vila och rätt mat så börjar även biceps att växa till sig riktigt bra! Önskade dock att jag hade obegränsade tid att lägga på gymmet men eftersom jag har barnen mesta delen av min tid så blir det ibland väldigt svårt att få till det. Är dock så glad över att Sats har barnpassning varje dag och på nästan alla sina gym. Men som sagt så är det ändå en liten stress.
Nu hem och laga mat till mig och barnen..
Ha en grym fredag!!

Då var det dags för gymmet efter 1 dags uppehåll!! Idag blir det bröst och biceps!! Woop woop!
Har precis lämnat Hakim på fotbollsskolan och nu iväg!!
Med mig har jag min motivation!! Jamila!!

Då var man hemma igen efter en mini semester med barnen. Vi har haft så kul och jag kan verkligen rekommendera Birka Cruise. Väl hemma så sprang Hakim ner till sitt 2:a hem= fotbollsplanen!! Så jag och lillan bytte om och gick ut på en PW runt Fiskis. Vi stannade till nere vi båthamnen och matade några svanar. Vädret var helt underbar och vi satt kvar en stund i solen. Sedan fortsatte vi våran promenad och det blev några stopp på vägen i alla fiskis lekplatser, lillan skulle gunga. Väl tillbaka hemma så hämtade vi Hakim och nu sitter vi i soffan. Barnen är så trötta och även jag. Det blir en tidig kväll!!

Stämmer till 100%!! Ge inte upp fortsätt kämpa och du kommer se resultat. Hade ett kanon pass idag, körde många ryggövningar och några axelövningar. Efteråt så poserade jag lite framför spegeln och det börjar se riktigt bra ut. Nu blir det till att börja jobba lite smått på posering, ska bara hitta någon som kan hjälpa mig. Men det läser sig.
Det är så kul!!
Nu in i duschen och hämta upp barnen på minisats och hem för lite lunch.

Det är jag det!! Uppe tidigt imorse och gjorde frukost åt barnen. Sedan hoppade vi på tåget mot Sickla och Sats. Var nästa helt ensam på gymet och kunde riktigt ta i. Idag blev det ett ben/rumpa pass. Denna del av kroppen är mitt största problem område och även den del som jag tränat minst under detta år. Men senaste månaden har jag kämpat hårt och börjar sakta men säkert se resultat. Även om det är väldigt små framsteg så dock ändå ett framsteg. Börjar få lite mer muskler på dessa kycklingben!!;)
Nu iväg och träffa sötaste Maria för en lunch. Ha en underbar fredag!!

Lugnet har lagt sig över Stockholm och mörkret börjar sprida ut sig. Sitter vid Slussen och väntar på tåget hemåt. Har varit barnledig ikväll så jag for till gymet för ett rygg/ axel pass. Det gick riktigt bra och jag kan börja se resultatet av min hårda träning. Man blir så motiverad av att se hur musklerna börja träda fram och man känner att, jag fixar det här!! För mig är det så viktigt att känna glädje över det jag gör och jag vill inte må dåligt eller känna mig stressad om det inte går som jag vill. Det tar tid och det är viktigt att må bra under tiden. Så kämpa på långsamt och du kommer se resultatet en vacker dag! Nu är tåget här och jag ska hem och pussa mina små änglar Go Natt!!

Fan va nice, ursäkta att jag svär men känslan man får av ett pass som gått så bra är otrolig! Hela din kropp skakar och det känns som om du kan lyckas med allt! Om du inte upplevt den ännu så är det dags att göra det. Och ni som har upplevt denna Moment vet vad jag pratar om. Nu blir det en snabb dusch, protein shake och sedan hoppa på saltsjöbanan hemåt!
See yah

Ja som sagt så har helgen bjudit på allt för mycket sött!! Gött men bläää vad svullen man känner sig idag. Så nu är det dags att betala för ätar helgen, så idag har jag kört ett lunch pass. Körde 20 min på löparbandet och sedan 60 min bröst och biceps. Till lunch blev det rostbiff och bulgur och till middag blev det också rostbiff och bulgur..:( men så går det när man ger efter för dessa små socker monster :) hihi
Eftersom Said har barnen ikväll så passar jag på att köra ett extra pass på gymet ikväll!
Nu blir det 60 min av ben och rumpa!! Dags att kötta!!

Göran Backman har siktet inställt på att innan det nya året nå en vikt på 105 kg.
Nu tänker ni, hmmm Göran Backman vem är det?! Göran gick som dagbarn hos min mamma när jag växte upp och sedan har vi gått i samma skolan både låg och mellanstadiet. Göran är en social, snäll och god person som har bestämt sig för att bli av med sina extra kilo och har bett mig hjälpa och stötta honom under resans gång. Så på måndag kör vi igång och jag kommer att låt Er också följa med på hans resa. Så här nedan kommer matschemat för v.1;

Frukost;
2 ägg
Protein shake m. 1 skopa och 3 dl mjölk (1,5%)

Mellanmål;
Protein shake m. 1 skopa och 3dl mjölk (1,5%)

Lunch;
200 gr kyckling
100 gr broccoli
100 gr morötter
100 gr palsternacka
1 glas mjölk

Mellanmål;
Protein shake m. 1 skopa och 3 dl mjölk(1,5%)

Middag;
150 gr kycklingfilé och laxfilé
Grön sallad m. Tomat, gurka mm ej fetaost.
100 gr keso

Dagar som du tränat så måste du dricka 1 shake direkt efter träningen.

Detta upplägg är anpassat efter Görans längd, vikt och mål så om du vill haka så kontakta mig så kan jag göra ett upplägg speciellt för dig!

Go Göran, du fixar detta!