liindizz.blogg.se

Hur peppad blir man inte när man ser denna bild??!! Nu blir det att skynda sig hem efter jobbet och ha en grym kräftskiva med tjejerna!!
Wiee

Ok nu är jag riktigt slut! Efter 3 dagar med 17 timmars pass på Villa Pauli i Djursholm så fick jag sluta tidigare ikväll, så idag blev det bara 10tim. Längtar så efter min säng(soffa) :)!!
Super tack till lilla mamma och Said som ställde upp och hjälpte mig med barnen dessa dagar. Nu ser jag fram emot morgon dagen och våran efterlängtade kräftskiva! See u girls tomorrow!!
Gooo nattt!!

Träffade upp Ali, en barndoms kompis från Umeå i Kista Gallerian. Vi åt libanesisk mat, tog ett grillspet med lamm och bulgur till det och massor med hummus! Så gott!!
Vi pratade lite om vad som hänt senast tiden, det var ändå minst 10 år sedan vi träffades och riktigt pratade. Sedan blev det en del prat om träning och mat, ska försöka hjälpa Ali nå sina mål, kommer bli en tuff utmaning för oss båda men tro att vi kommer bli ett grymt team!
Tack Ali för lunchen och pratstunden!!!

Efter lunchen så körde jag bröst och biceps på Sats!! Avslutade med lite cardio på löpbandet.
20 sek i super tempo, alltså 100 m tempo.
Hoppa av bandet, vila 10sek. Fortsätt i 10min!
Fick ett upp ett bra flås och brände 128 kcal på 10 min!! Inte dåligt!!
Kampen fortsätter!!

På väg in till city för lite träning och också äta lunch med en vän från Umeå som vill ha lite råd och hjälp med träningen. Som alltid senaste tiden så följer skolböckerna med överallt. Varje dag lär jag mig något nytt. Så roligt och längtar så tills oktober!!
Its on!!

Träffade upp mamma för en lunch och lite shopping i Nacka forum idag.
Sedan åkte vi alla hem till Fiskis för att njuta av det underbara vädret.
Mamma har äntligen bytt bank till samma som mig och även skaffat inloggning för betalning av räkningar online. Så vi spenderade lite eller ganska mycket tid framför datorn. Jag visade hur man betalar räkningar osv.
Alltid lika kul att kunna hjälpa sin mamma, man får ge tillbaka lite!!
Resten av kvällen har spenderats i tvättstugan och lekparken.
Men nu är det dags att sova, så trött!!
Zzzzzz

Idag tog vi på oss mjukis byxor och packade ryggsäcken med dricka och några kanelbullar. Sedan begav vi oss ut i skogen på jakt efter de så blå bären. Vi fick gå ganska långt in i skogen innan vi äntligen hittade några bär. Barnen sprang runt som galningar, de körde varianten en i hinken en i munnen!! Haha så det tog ganska lång tid innan hinken var full och vi kunde sätta oss ner och fika.
En super trevlig förmiddag med mina änglar.

Bästa sättet att starta dagen på är att svettas på gymmet! Idag körde jag rygg och lite axlar. Träningen går så bra just nu och jag riktigt längtar till varje pass.
Nu blir det en stor frukost sedan njuta av en ledig dag med barnen!!
Enjoy your day!!

Haft en grym dag på Planet Fitness! Började med en efterlängtad rygg massage. Har haft så ont senaste tiden i vänster skuldra/axel. Så Larissa på Refesh Spa jobbade riktigt ordentligt med min vänstra sida idag och det kändes så mycket bättre efteråt.
Sedan blev det en snabb dusch och sedan möte med Planets VD Stuart!! Uppdatering kommer i annat inlägg! ;)
Sedan fick bröst och biceps sig en riktig omgång. Armarna var som spagetti efteråt. Gött!! Kan se hur armarna börjar ta en riktigt fin form, inte lika mycket daller längre. Hihi :)
Sedan in i duschen för en andra gång och sedan till underbara Tanya för att fixa ögonfransarna. Började med fransar för ca 3mån sedan och det har blivit en trött mammas räddning. För hur stressad och trött du än är så ser man alltid fräsch ut och man slipper ett extra tidskrävande moment på morgonen nämligen mascaran!! Till alla mammor där ute, se till att unna Er detta en riktigt lifesaver!! Messa Tanya på 070/6080062, hon är grym och humana priser!!
Nu blir det till att ladda för taco fredag!!
Vilken dag!!!!
Ha de gött

Äntligen kom paketet som jag har väntat på!! Kursmaterial från DS Personal Training School! Jag längtar nästan ihjäl mig, det kommer bli så grymt att äntligen få lära sig mer ingående om hur kroppen funkar och hur man kan hjälpa andra att nå sina mål.
Fr.o.m. måndag blir det till att spendera minst 2tim/dag med att studera och förbereda mig inför kursen.
Stäng en dörr och nya öppnas!! Som en väldigt smart person sa till mig!! ;)
Ha en grym kväll!!

Idag blev det 100 min på gymmet!!!
Körde ett riktig köttar pass där jag fick med Gluteus maximus och medius även framsida och baksida lår. Provade några nya övningar i ett försök att komma åt mina "ridlår" och fick till det väldigt bra.
Avslutade med 15 min grym cardio på löpbandet. 20 sek i högt tempo sedan vila 10 sek.
Ett pass som jag definitivt kommer köra igen!!!

Blev väckt 06.05 imorse av en pigg liten tjej. Ungarna har snabbt kommit in i rutinerna igen och igår somnade de redan kl 20. Så därav denna tidiga väckning.
Efter att ha lämnat ungarna på dagis/ fritids så gav jag mig ut på en Powerwalk. Definitivt det bästa sättet att börja dagen på. Med grym musik i lurarna så gick jag i 60 min runt underbara Fisksätra. Trivs verkligen bra här ute, nära till naturen och ändå bara 15 min in till Slussen.
Nu har jag precis ätit en rejäl frukost och ska hoppa in i duschen för sedan bege mig in till Klättercentret och jobba mina sista 3dgr.
Ha en grym onsdag!!

Efter några intensiva dagar med sjuka barn, träning, inskolning, skaffat barnvakt och jobb till sent på natten så har allt äntligen återgått till vanligt.
Idag började Hakim 1:an och han var så exalterad när jag hämtade honom eftersom han äntligen fått sin första läxa!!!
För att "fira" denna underbara dag så köpte vi med oss en grillkyckling och nybakat bröd och begav oss ner till vattnet.
Mätt och belåten sitter jag och tittar på mina underbara kids när de matar änderna och svanarna. Förundras över hur stora de har blivit och vad tiden går fort.. Ma shallah som man säger!!
Tack gode Gud! Så tacksam för allt i mitt liv!!

För i tiden när man hade lite mer tid över så lagade jag ofta köttgrytor som tog 3-4 tim innan de var klara. Till dessa så åt vi oftast couscous men ibland även Fufu.
Fufu är en afrikansk rätt som är snarlik våran potatismos men lite fastare. Man kan göra den på olika sätt men hur man än gör den så är det så Gott!!
Till denna så äter man oftast en gryta med kött, kyckling, fisk eller grönsaker.
Så ikväll blir en en lybisk köttgryta med morötter, potatis och kikärtor och till detta Fufu!!
Väntar på att grytan ska bli klar, sedan är det bara att njuta....
Mmmmm

Lillan har haft ont i magen hela veckan och kräkts några gånger! Idag fick jag äntligen en tid hos våran husläkare.
Lillan fick gå igenom många tråkiga prover men hon var så duktig.
Nu är det bara att vänta på provsvaren och jag hoppas verkligen att det inte är något allvarligt. Min lilla plutt :(
Sedan drog jag och lillan ut på en riktig shopping runda, nya kläder och skor införskaffades... Sedan tog vi en fika på Espresso house i Nacka forum innan vi åkte hem.
Väl hemma så blev det tacos och även idag var det fullt hus!! Ryktet verkar gå i Fiskis att det är taco kväll varje fredag hos Altumis!! Men det är så roligt!!!
Dock så blev lillan dålig och kräktes över hela toan så nu ligger hon i sängen och vilar lite. :(
Hittade denna bild i mobilen, haha jag skrattade så mycket när jag såg den!! Lillan har tagit kort på doktorn medan han och jag pratade!! Hahaha

https://cdn1.cdnme.se/3840683/7-3/pic_520e66279606ee583066d969.jpg" class="image">

Vaknar upp till ännu en underbar dag! Bara att sätta på Beast mode och bege sig till gymmet! Fighten fortsätter och en vacker dag så kommer jag nog att förstå alla dessa prövningar som dyker upp!

En väldigt sen men välbehövd frukost!!
För första gången på riktigt länge så har jag lyckats sov non stop till kl 09.20!!
Så skönt! Var riktigt slut men grymt glad igår när jag somnade! ;)
Nu ligger jag i soffan och ser en film innan det är dags att bege sig till gymmet!!
Ha en grym söndag!

Min bästa vän, min syster!
Är så ledsen för din skull gumman och jag vill att du ska veta att jag finns här 24/7!
Älskar Er båda och önskade att jag kunde göra mer!
Men när han där uppe kallar tillbaka ännu en ängel så är det inte mycket man kan göra. Håll om din mamma hårt och ge henne all din kraft! Hon kommer behöva den!
Super många kramar till Er båda!

Då var det dags att fylla på med lite cashew nötter och ett äpple. Mums!! ;)
Detta var måltid #5 nu har jag endast 2 måltider kvar för att nå mitt kalori intag för dagen..
Ha de gött

Du/Ni får nog behålla Era ursäkter för Er själva. Jag är nog fel person just nu att lyssna på hur du/ni inte har tid eller orken att träna. Vi har alla olika krig som vi utkämpar så jag förstår verkligen att man ibland inte orkar träna. Men jag är trött på alla dessa ursäkter; åh jag hinner inte, så mycket jobb, så trött osv. Vill du träna eller inte?! Vill du få en hälsosam kropp och livsstil?! Om JA så finns det inga ursäkter, då är det bara tutta och köra. Om NEJ så är det ok, vi behöver inte alla trängas på gymmet. Man behöver inte träna och äta nyttigt. Vi väljer själva hur vi vill leva våra liv och jag kommer alltid att respektera era val. Har sagt det tidigare men säger det igen, om någon där ute behöver tips, råd eller bara en push där bak så hör av Er!
Fitness 4 life!

Ikväll var det taco kväll, barnen har längtat så mycket efter denna kväll.
Hakim bjöd med sig två sina kompisar.
En jätte snäll och väluppfostrad pojke vid namn Ebo och så min favorit Santana. Han är så rolig och minst 2 huvuden kortare än alla andra grabbarna. Men tro mig alla lyssnar när Santana säger något! Plus att första gången vi träffades så trodde han att jag var Hakims stora syster!
Så ni förstår att han ligger på plus. Hihi
Det är stunder som detta som jag sett fram emot, att mina barn har kompisar hemma som skrattar, leker och äter dig ur huset! Haha killar kan äta även i ung ålder.
Nu sover lillan och jag och Hakim ligger i soffan och ser på Cartoon Network.
Så mysigt!!
Hoppas ni haft en grym fredag!!
Go natt

Innan jag somnade igår så läste jag avsnittet om våran största sätesmuskel nämligen Gluteus Maximus. Lär mig mer och mer varje dag och ser så fram emot oktober då jag äntligen får gå min PT utbildning.
Hittade många nya övningar på nätet igår då jag sökte på Gluteus Maximus. Så idag blev det 90 min bara rumpa och lite framsida lår.
Kommer kännas gött imorgon! Moahhh!!
Fighten fortsätter!!! 273 dagar kvar...

Denna sommar har verkligen varit underbar, mycket bad, sol och tid med min änglar! Men det bästa av allt är att jag äntligen börjar få lite ro i mitt liv. Bitarna faller sakta på plats och jag ser verkligen fram emot hösten och vintern! Dock inte snön och kylan men man kan ju inte få allt!
Nu blir det 200% i gymmet i 200 dagar sedan får vi se hur långt jag kommit och om det finns någon chans för mig att ställa upp i min första tävling. Ska verkligen göra mitt allt för att komma i grym form!
Lets do this!!!
Fokusera nu Linda! :)

Sitter i bilen på väg till mitt första gym pass för veckan! Nu är det dags att komma in i rutinerna igen och lägga mer focus på gymmet!
Laddar upp med en blandning av EAA och kreatin! Inte det godaste men No pain No Gain!!
Let go!!

För 2v sedan var jag och fick en ansiktsbehandling på Refresh SPA. Kvinnan använde en honungsbaserad peeling kräm som hon blandade med en produkt gjord av rismjöl. Har gått och funderat på om man inte skulle kunna göra något liknande hemma. Så efter en vända till affären så har jag blandat ihop följande;

Peeling mask;
1 msk flytande honung
1 msk rismjöl

Blanda ihop med en sked, ta upp en näve av smeten och massera ansiktet i ca 5 min. Skölj sedan av ansiktet med ljummet vatten.
Huden kändes väldigt len efteråt och jag blandade ihop en återfuktande mask vars recept jag hittade på nätet;

1/2 msk turkisk yoghurt
1/2 msk kakao
1/2 msk flytande honung
1/2 msk olivolja

Blanda ihop allt till en jämn smet och täck hela ansiktet. Låt verka i 15 min och skölj sedan med ljummet och sedan kallt vatten.

Min hud blev så fräsch och mjuk efter dessa två behandlingar!! Kommer garanterat gör dem igen och letar redan efter fler recept på nätet!! Inte bara att man sparar en slant, its all natural!!
Love it!
Prova du också vet ja!!

Bad Hakim plocka upp sina leksaker från golvet i hans rum så att jag kunde städa. Hakim drog då en suck så sa jag åt honom att jag kunde plocka upp leksakerna så kunde han städa klart. Han sa ok, så nu ligger jag och Chilar i soffan och Hakim, ja han städar fortfarande!!
Nästa gång lär han plocka upp leksakerna!

Jag hade planerat att ta med Cecilia till Miami nästa sommar och se Muscle Mania, en väldigt populär tävling i body Fitness. Men i söndags när jag satt och kollade lite på nätet så kom jag över deras hemsida och då såg jag att de hade en tävling nu i september i London! Så perfekt, jag har aldrig varit i London och Cecilia fyller år i september. Så jag bokade en resa till mig och Cecilia och har även fixat VIP biljetter till tävlingen. Längtar!!
Muscle Mania see yah soon!

Efter en fartfylld helg men allt för lite sömn så var det skönt att vakna upp till en solig dag.
Vi packade väska och gick till våran lilla men mysiga badplats i fiskis!
Cecilia och Felix var också där och vi småpratade lite och började planera inför våran resa till London! Ska bli så kul!!
Nu har de gått hem så jag ska lägga mig ner och se till att bättra på min bränna!
Kram

Dessa två bilder nedan kommer jag skriva ut och sätta upp på kylen hemma. Vem är då detta? Ja som ni kanske ser så är det inte jag! :)
Det är vinnaren av SM i bikini Fitness 2013 i +163 cm klassen som avgjordes igår i Karlstad.
Nu har jag 287 dagar på mig att få min kropp att se ut så här, fast ännu bättre!!
Woop woop!!
Motiverad till 1000!!!

Idag så hamnade jag på andra sidan baren. Ställde upp för världens bästa hovmästare Zacke och hjälpte till bakom baren på anrika Villa Pauli på Djursholm!!
Still Got It!!
Men nu är det färdig blandat och skakat för en bra tid framöver!!
Nu hem till sängen.. Zzzzz

Go morgon Stockholm, go morgon världen. Vilken underbar morgon, så varmt!! Nice!!
Vaknade av mig själv kl 06.3 och kunde inte somna om. :(
Så på G till Planet för ett morgon pass!!
Bröst och biceps idag! Visst se vi där!!;)
Ha en grym dag!

Barnen med sin pappa, solen skiner, det är fredag kan inte bli mycket bättre eller?!
Jopp det kan det, ska träffa upp My GIRL Maria på Stureplan och vi ska ha en riktig tjejkväll ute!!
Kanske vi ses ute i vimlet!

Senaste 2 dagarna har jag suttit framför datorn på kvällarna/ natten och samtidigt kollat i min nya bibel och försökt ta fram ett nytt matprogram för hösten. Det är inte lätt då man måste få med en viss % av protein,kolhydrater och fett för att få ett så bra resultat som möjligt. Plus att jag ska få i mig hela 2754 kalorier för att öka ca 1-2 kg/ mån.
Jag som har legat på ca 1600 kcal senaste tiden! Så det kommer blir sammanlagt 7 måltider/ dag!
I min bibel så läste jag om GI som jag tidigare inte alls tagit hänsyn till. Men ju mer jag googlade och läste om det så lätt det faktiskt väldigt bra. Så jag har lagt ett matprogram som är GI anpassat.
Som med mycket annat här i livet så måste man prova sig fram och se vad som funkar på en själv. Men så fort barnen börjar skola/dagis så kör jag igång med det nya programmet och hoppas på en bra utveckling med större muskler!!
Woop woop here we goo!!

Äntligen är det torsdagen den 1/8!! Barnen har tjatat om denna dagen i snart 1 mån. Idag eller rättare sagt igår hade Monster Inc 2 premiär!! Så nu har vi kissat, köpt godis och popcorn och nu väntar vi på Cicci och Felix. Hoppas att filmen är bra men känner jag mina barn rätt så kommer de vara så glada ändå.

De senaste tre dagarna har Hakim varit med i fotbollsskolan här i Fisksätra. Alla tre dagarna har han stannar kvar längre än han fick och jag och Jamila har varit tvungen att hämta hem honom. Jag vet att han älskar fotboll och har svårt att slita sig men igår kände jag att något måste göras. Så jag sa till honom att pga att han inte lyssnat på mig de senaste dagarna så får han inte gå och träna idag!
Han blev så arg och tårarna bara sprutade! Även om det var så jobbigt så är jag ändå grymt glad och stolt att jag gjorde det. Nu kanske ni tänker men Gud vad mjuk hon är! Nej det är jag inte men Hakim är mitt allt och vi har alltid haft en underbar relation och jag har väl trott att han skulle " hata" mig om jag var för tuff! Men igår kväll fick jag bekräftat att jag genom detta bara kommer att lära honom hur man blir en bra människa och det kommer han aldrig "hata" mig för! Nu undrar ni kanske hur jag fick detta bekräftat?! Jo innan min son la sitt huvud på kudden igår så sa han Förlåt mamma att jag inte lyssnade på dig och du är en snäll mamma! Min pojke, min son, mitt allt!!!

Jag har fått en ny bibel!
En bok som heter Maximal muskeltillväxt, den går igenom grundläggande anatomi, fysiologi, kost, träningslära. Detta är min första bok om dessa ämnen men jag kan lova dig att det kommer bli fler! Jag ser verkligen fram emot att få gå kursen i oktober och jag kommer ge mitt allt!!
Inget eller ingen ska stoppa mig att bli den bästa PT jag kan bli!
Tusen tack till Phillipe som tog sig tiden att möta upp mig och ge mig denna bok!
Tack för allt ;)